大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。3歲小孩自控能力差怎么辦，自控能力差怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、自控能力差，在很大程度上是你的動力不足。

2、 通常情況下，人有四種動力：一是愛情的作用力，二是事業(yè)的推動力，三是歧視的反作用力，四是神秘事物的呼喚力。

3、 而你一直是在被動的生活，沒有主動的應(yīng)用上述四種牽引力。

4、 沒有危機(jī)就沒有追求，沒有追求危機(jī)就真正來臨。

5、 父母的壓力是一種力量，危機(jī)的來臨也是一種力量，請找到你身后的那只狼。

6、 找到身后的那只狼，你就會拼命向前----- 那只狼，是什么呢？請把你不努力就會產(chǎn)生的所有可怕后果都列上。

7、 最重要的， 能牽一發(fā)動全身的就是最兇惡的狼！ 控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。

8、所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問題。

9、 我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。

10、 首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。

11、 就拿減肥來說，一般胖子總是食欲旺盛。

12、在大多數(shù)情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經(jīng)不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。

13、這樣減肥計劃又中斷了。

14、但在現(xiàn)實生活中我們未必就可以做得好。

15、所以在感性的時候如何讓自己意識到后果，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這應(yīng)該是解決自控能力差的一個方法。

16、 如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強(qiáng)體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

17、 如果你喜歡用理性（意識），可以進(jìn)行意志力訓(xùn)練。

18、如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用NAC，催眠等。

19、 我補(bǔ)充自己的一些有效的方法是： 把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進(jìn)自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達(dá)自己的感受； 2、有時心情不好，自責(zé)反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當(dāng)前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運(yùn)動、唱歌、翻書等等。

20、但是具體時間還是要給自己一個限定。

21、給自己的放縱保留一個底線。

22、 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂。

23、這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。