大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。單杠卷身上訓(xùn)練方法，單杠卷身上很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、單杠卷身上是同時(shí)鍛煉和考驗(yàn)手臂和腰腹力量的動(dòng)作，如果要在五分鐘的時(shí)間內(nèi)拉單杠卷身上，那么就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整或者說是杠上休整：

2、首先，從拉臂到卷身上的過程要快，直到腰腹掛到杠上都不要猶豫，因?yàn)檫@個(gè)過程越慢越累；

3、其次，從腰腹掛到杠上開始就可以進(jìn)行調(diào)整了，利用上身和下身重量相當(dāng)達(dá)到平衡的時(shí)間放松手臂，可以適當(dāng)脫杠活動(dòng)一下手臂；

4、最后，建議快速拉半分鐘休息半分鐘，盡量不要一個(gè)一個(gè)拉，既耽誤拉杠時(shí)間又耽誤調(diào)整時(shí)間。望采納！

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。