大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。容易吸收的高蛋白食物排行榜，易吸收的高蛋白食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1.含維生素A的食物能使皮膚保持潤滑而富有彈性，如動物肝臟、牛奶、禽蛋、芹菜、胡蘿卜、土豆、四季豆等。

　　2.含維生素C的食物能防止皮膚血管出血，降低黑色素細胞的代謝，使皮膚潔白細嫩，延緩衰老，如各種綠葉蔬菜、青椒、西紅杮、酸棗、刺梨等。

　　3.含維生素E的食物能抗神經(jīng)細胞老化，促進血液循環(huán)，抑制皮膚衰老進程，如茄子、卷心菜、胡蘿卜、葵花籽油、菜籽油等。

　　4.多吃堿性食物能防止血液和體液中乳酸含量增加，保持皮膚彈性，如各種新鮮綠葉蔬菜、土豆、牛奶、蘋果、梨、杏仁、栗子、紅薯等。

　　5.常吃含鐵食物能使皮膚光澤紅潤，如蛋黃、海帶、菠菜、豬血、動物肝臟、萵苣等。

　　6.適當食些富含硫酸軟骨素的食物能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，如雞皮、雞骨、鮭魚頭、鯊魚骨、魚翅等。

　　7.適當食用含鋅食物能防止皮膚潰瘍、傷口難愈等損容顏的疾病，如瘦肉、魚和奶制品、動物肝腎、水生貝殼、核桃、花生、栗子等。

　　8.適當食用含膠原蛋白的食物能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。

　　9.多吃含核酸的食物能延緩面部出現(xiàn)皺紋、胡須及頭發(fā)早白、脫發(fā)禿項、如豆類、海魚、蝦貝類、瘦肉、動物肝臟、蘑菇、洋蔥、甘藍、蘆筍。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。