大家好，我是小夏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。腹肌輪能否減掉肚子上的脂肪，腹肌輪很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、剛開始使用健腹輪時(shí)需先在地上平放一塊軟墊，雙膝并攏跪在軟墊上，雙手持健腹輪在身前，準(zhǔn)備就緒后將健腹輪放在身前地面，雙手抓住把手往前推出到極限，停頓三秒然后向身體方向回拉，然后重復(fù)此動(dòng)作！

2、 五個(gè)一組，剛開始可以做四組，慢慢往上加，此間要配合呼吸，向外推出吸氣，回拉呼氣，向外推時(shí)吸氣到極限，回拉時(shí)排空腹內(nèi)大部分空氣，以不影響動(dòng)作為宜，并有意識(shí)地收縮腹部肌肉！

3、 等跪著做的很簡(jiǎn)單時(shí)，可以試著站著做，量力而為??！

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。