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1、(1)正踢腿

2、 正踢腿的動(dòng)作方法是：雙手側(cè)平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時(shí)右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然后原路返回腳尖點(diǎn)地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左右交替進(jìn)行。

3、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①踢腿時(shí)頭要上頂，身體保持正直，稍向前傾，應(yīng)避免前俯后仰，雙臂左右撐住不能搖晃，支撐腿要直。②上踢腿腳尖要勾緊。③髖關(guān)節(jié)注意回收，不能放胯。④落地要輕，

4、 (2)斜踢腿(又稱十字腿)

5、 斜踢腿動(dòng)作與正踢腿相似，只將擺腿的擺踢方向改為斜向異側(cè)肩方向，其他動(dòng)作要求與正踢相同。

6、 (3)側(cè)踢腿

7、側(cè)踢腿的動(dòng)作方法是：側(cè)向直體站立，兩臂側(cè)平舉成立掌，右腳經(jīng)左腳前向左側(cè)上步，左腳勾腳尖向左側(cè)正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右，同時(shí)左臂屈肘回?cái)[于右

8、胸前成立掌，右臂直臂向上撐于頭上，掌心向上，掌指向左；左腳回落，腳尖點(diǎn)地，兩臂回?fù)巫笥移脚e，右腳再上步踢左腿。踢右腿時(shí)動(dòng)作相同方向相反。

9、注意事項(xiàng)與正踢腿相同。

10、 (4)后踢腿

11、后踢腿動(dòng)作方法是：兩臂側(cè)平舉成立掌，左腳上步，右腳直腳勾腳尖前擺過(guò)腰；順下落之勢(shì)向后踢起，頭與上身順勢(shì)后仰，眼仰視前上方；右腿自然原路回落，腳尖點(diǎn)地。右腿上步，同法踢左腿。左右交替進(jìn)行。

12、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①先向前預(yù)擺，然后順勢(shì)后踢。②踢腿時(shí)上體向后仰起。③后擺腿不可過(guò)于彎屈。④后踢時(shí)腳面要繃直。

13、 (5)里合腿

14、 里合腿的動(dòng)作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，右腳向左前上步，前移重心的同時(shí)左腳回扣，直腿向左前上擺起，順勢(shì)向里合，經(jīng)前向右側(cè)落下，腳尖點(diǎn)地，左腳向右前上半步。同法踢右腿里合。左右交替進(jìn)行。

15、 里合腿主要用于防守對(duì)方對(duì)我上體的進(jìn)攻或攻擊對(duì)方頭部。

16、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①身體保持正直，不能搖晃。②擺動(dòng)腿與支撐腿不能彎曲。③雙手側(cè)撐穩(wěn)定，不能搖擺。④擺踢幅度盡量大，腰要靠近身體。⑤里合腳掌可與異側(cè)手掌在正前擊響。⑥踢擺腿不能直接踢向異側(cè)。

17、 (6)外擺腿

18、 外擺腿動(dòng)作方法是：并步直體站立，兩臂側(cè)平舉，左腳向左前上步，前移重心的同時(shí)，右腳扣腳先向左前擺起，順勢(shì)經(jīng)前向右側(cè)外擺，落地腳尖點(diǎn)地。右腳向右前上步，同法踢擺左腿。左右交替進(jìn)行。

19、 外擺腿主要用于防守對(duì)方上體的進(jìn)攻或側(cè)面攻擊對(duì)方頭部。

20、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①山體正直，兩臂撐直，上體和手臂不能搖擺。②髖關(guān)節(jié)先合后開(kāi)，踢擺腿不能直接向側(cè)踢擺，要有一個(gè)外擺的過(guò)程。③外擺腿時(shí)可用雙手在臉前，或一手在側(cè)面與腳面擊響。

21、 (7)彈腿

22、 彈腿的動(dòng)作方法是：并步肢體站立，雙手叉腰或背手。左腳上半步，直腿支撐；右腳繃腳尖，大小腿折迭，屈膝上提，當(dāng)膝與腰平時(shí)以腳背為力點(diǎn)挺膝蓋，腿迅速向前水平方向用力彈踢，高與胯齊。右腳落步，前移重心的同時(shí)踢左腿。左右交替進(jìn)行。

23、 彈腿可用于攻擊對(duì)方檔、腹部，高踢時(shí)可攻擊對(duì)方下頜。

24、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①上體保持正直。支撐腿要穩(wěn)。②彈擊腿腳尖繃緊，腳指回抓。③彈擊要迅猛。④立胯或收胯彈擊。⑤先屈后彈，防止直腿撩擺。

25、 (8)蹬腿

26、 蹬腿動(dòng)作方法與彈腿相同，只將繃腳尖改為勾腳尖，以腳背為力點(diǎn)改為腳跟為力點(diǎn)。

27、 蹬腿主要用于攻擊對(duì)方檔、腹部或下肢部位。

28、 練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)與彈腿相同。

29、 (9)側(cè)踹腿

30、 側(cè)踹腿動(dòng)作方法：雙手叉腰，右腳向左前橫邁一步微蹲。上身稍向右側(cè)傾斜，右腿直立支撐，左腿屈膝提起，扣腳，以腳跟或腳外側(cè)為力點(diǎn)，用力向左側(cè)上方蹬踹，高與肩平。左腿落步同時(shí)向左轉(zhuǎn)體180度成左交叉步型，然后同法蹬踹右腳。左右交替進(jìn)行。

31、 側(cè)蹬踹根據(jù)踹擊高度不同，可攻擊對(duì)方身體格部位。

32、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①直背立腿、支撐腿要穩(wěn)，踹擊的腿法要先屈再直線踹出。②踹擊同時(shí)左、右臂上撐下按配合發(fā)力。⑤眼持踹擊方向。

33、 (10)前掃腿

34、前掃退是一腿以腳掌支撐，另一腿直腿，以小腿前側(cè)為力點(diǎn)，腳掌貼地有外向前圓環(huán)掃擊一周的腿法。其動(dòng)作方法是：左腳向右腿后直腿橫插一步，右腿微屈成倒插

35、步；雙掌同時(shí)向左，向上，向右圓弧形擺成側(cè)立掌，右臂伸直，左掌屈肘置于右腋前。頭向右轉(zhuǎn)，眼看右方。兩腳以腳掌為軸，向左后轉(zhuǎn)體180度，兩臂順勢(shì)擺成

36、側(cè)掌，左稍高、右稍低，重心偏右；上身繼續(xù)向左擰轉(zhuǎn)，重心前移，左腿屈膝提腳跟，以腳掌為軸，向左擰轉(zhuǎn)，右腳掌貼地，腳尖內(nèi)扣，直腿迅速向前掃轉(zhuǎn)一周；掃

37、轉(zhuǎn)捅死，左掌經(jīng)e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333431346438胸前上撐，右掌經(jīng)前向后變勾后撩，眼隨體轉(zhuǎn)隨視。

38、前掃腿主要用于攻擊對(duì)方支撐腿。

39、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①掃轉(zhuǎn)時(shí)保持上身正直。②以擰腰轉(zhuǎn)體之力帶動(dòng)掃轉(zhuǎn)腿。③重心始終保持在左腳掌上，不能晃動(dòng)。④掃轉(zhuǎn)腳面貼住地面，不得抬起。

40、 (11)后掃腿

41、后掃腿是一腿屈膝以前腳掌為軸，雙手扶地，另一腿腳掌貼地以腳跟或小腿后側(cè)為力點(diǎn)，直腿向后側(cè)掃轉(zhuǎn)一周的腿法。其動(dòng)作方法是：并步站立，右腳下振，左腳上

42、步雙掌前推，成弓步雙推掌；雙掌直臂先向左預(yù)擺，然后向右胯下扶地，以左腳掌為肘身體向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腳尖內(nèi)扣，腳掌貼地，直腿向后迅速掃轉(zhuǎn)一周。

43、 后掃腿主要用于攻擊對(duì)方下肢支撐腿。

44、 青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①擰腰、扶地、甩胯、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。②右腳掌在掃轉(zhuǎn)過(guò)程中始終貼地而行，不得離開(kāi)地面。

45、這里有個(gè)視頻 http://zhidao.baidu.com/link?url=L57SRJ5WgzLo4lKbtkMdupVF1bV5AEejzeYjEK3S5lNnrYgpo0UBgiWu92x1-9mXgKxTIc-t69qdMfBWVPaoLe9Lmqs7vprPEhfmGrebD47

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。