大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。娃娃色弱怎么辦，wawase很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

筑基煉己入門要訣

內(nèi)丹入門功有二：

第一步為煉己，其功成標(biāo)志為丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。

第二步為筑基，其功成標(biāo)志為氣通任督。此后，便進(jìn)入后天返先天狀態(tài)，一切有為之法皆不存在。社會(huì)上流傳的文武火煉精、采大小藥等有為之法，均屬似是而非。

修煉內(nèi)丹功，須先從有為之法入手，明了先后天及陰陽(yáng)妙理。后天乃有為，先天乃無為。后天屬陽(yáng)、屬動(dòng)，陽(yáng)中有陰、有靜。先天屬陰、屬靜，陰中有陽(yáng)、有動(dòng)。后天轉(zhuǎn)化為先天，即陽(yáng)轉(zhuǎn)換成陰。后天陽(yáng)中之陰轉(zhuǎn)化為先天陰中之陽(yáng)，即所謂“道至虛無生一氣”、“無中生有”、“靜極而動(dòng)”。內(nèi)丹功修煉達(dá)到返先天狀態(tài)時(shí)，所有后天的有為之法、思維方式都不復(fù)存在，到此時(shí)練功者方真正進(jìn)入內(nèi)丹功之門。

現(xiàn)今，社會(huì)上流傳內(nèi)丹功之文武火煉精、采大小藥、過三關(guān)之法，乃有為之法。當(dāng)練功者返入先天狀態(tài)，先天元?dú)獬霈F(xiàn)之時(shí)，如果用有為之法煉氣，那豈不又落后天。眾人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要。http://2.xinbar.info/

筑基階段氣通任督，此時(shí)之氣稱為營(yíng)衛(wèi)之氣、混元之氣。任督二脈皆通之后，進(jìn)而修煉靜定功境，即老子所謂“致虛極，守靜篤”。當(dāng)靜極而動(dòng)，陽(yáng)生之時(shí)，即元始先天祖氣到來之候。此時(shí)，玄關(guān)竅開，采取之法要求忘卻一切思維，以無待有，恍惚之中以真意返光內(nèi)照，真氣綿綿。待先天氣足之時(shí)，以真意引先天之氣行走于由混元?dú)馑蛲ǖ娜味蕉}之中。一旦達(dá)到先天之氣能在脈中行走，便開始了后天返先天的過程，從而正式進(jìn)入內(nèi)丹功修煉階段。

一、煉己口訣

盤坐寧心，松靜自然。唇齒輕合，呼吸緩錦。

手須握固，眼須平視，收聚神光，達(dá)于天心。

進(jìn)入泥丸，降至氣穴。綿綿若存，用之不勤。

丹田氣暖，腎如湯煎。氣行帶脈，煉己功全。

煉己之法：當(dāng)調(diào)身、調(diào)心達(dá)到要求后，接著慢慢將兩眼神光從遠(yuǎn)處收至天心（兩眉之中間），同時(shí)輕合上雙眼。光聚天心又稱回光，把神光回收至天心。然后引此神光進(jìn)入腦中泥丸宮，再慢慢降光從中脈下至氣穴。此處氣穴位于兩腎之間，臍后七分，命門前三分。行腹式停閉順呼吸法：吸氣時(shí)氣入鼻孔緩慢吸入，沉至氣穴，同時(shí)整個(gè)小腹部及兩腎向外稍擴(kuò)張。氣吸至七分滿時(shí)，閉住氣，意守氣穴。閉氣時(shí)間總以不勉強(qiáng)力度。呼氣時(shí)，氣從鼻慢慢呼出。放松腹，兩腎火熱如湯煎，此為腎中精氣發(fā)動(dòng)，將要外出。精氣若有自行走動(dòng)之兆，此乃關(guān)鍵之時(shí)，立即引此精氣行走帶脈。帶脈打通且順暢之后，丹田氣足矣。行功至此，效驗(yàn)自知。煉己功成，按行筑基。

二、筑基口訣

丹田氣足，督任并行。防危慮險(xiǎn)，依脈運(yùn)行。

周天循環(huán)，暢通身融。氣歸丹田，功成法明。

當(dāng)?shù)ぬ镏畾獬渥阒畷r(shí)，意運(yùn)此氣過督脈三關(guān)（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田。如此周天循環(huán)不已，脈路暢通。此時(shí)，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤(rùn)，氣足神清，至此筑基功成。

筑基階段，氣通任督之時(shí)，須防危慮險(xiǎn)。逐步打通督脈三關(guān)，不可心急煩燥，否則導(dǎo)致氣血亂竄，走火出偏。這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強(qiáng)體健，可為人治病療傷，而且可應(yīng)用于武技之中。運(yùn)氣于胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運(yùn)氣至手掌測(cè)可開碑裂石。

丹田：肚臍以下3指寬到2指寬的地方。

意念: 身體的感覺，加上自己想象。

正常呼吸：我們平常呼吸時(shí)，都是用肺部呼吸的及

吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張。

呼氣時(shí)胸部縮小。

而逆向呼吸 正好相反

逆向呼吸：吸氣時(shí)小腹位置(丹田）擴(kuò)張。胸部回縮

呼氣時(shí)小腹縮小。胸部擴(kuò)張

可以理解為 以丹田為肺

打坐的環(huán)境：安靜的地方(凌晨4、5點(diǎn)最佳）

盤腿而坐 上身保持正直

兩肩放松 掌心向上輕放在膝蓋上（推薦姿勢(shì)：五心朝天）

嘴微閉

舌頭貼于口腔上壁。

舌尖輕抵上排牙齒

呼吸時(shí)，不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音！

用鼻吸氣 吸氣時(shí)要短而漸快(氣沉丹田） http://www.wawase.info/

再用鼻呼氣 呼氣時(shí)要長(zhǎng)而慢（用意念感覺到身體的濁氣被呼出）

上述呼吸方法 要重復(fù)3次

第4次 用鼻吸氣 但要用嘴呼氣。呼氣時(shí)要長(zhǎng)而慢。

然后繼續(xù)重復(fù)以上呼吸方法

每天至少需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行以上吐納

一般人大概需要20至30天左右的時(shí)間便會(huì)感覺到

丹田處有一團(tuán)暖暖的熱氣(這便是內(nèi)力的最基本的形態(tài)了）

這時(shí)如果想使用運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)力...那么最好還是先把人體穴位圖記熟！

運(yùn)轉(zhuǎn)內(nèi)力（及我們所說的周天）

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。