我們平均每天使用手機3個小時15分鐘。因此，人們在社交媒體和新聞中報道“新的”智能手機小指傷病也許并不奇怪。自稱患有該病的人報告其小指的位置發(fā)生變化，或者小指在中骨上出現(xiàn)了凹痕。

尚未有關(guān)于智能手機小指的研究，因此其原因尚不清楚。但是，我們對移動設(shè)備的握持方式很感興趣-手機的重量自然會落在小指上。這會在小指上施加壓力，迫使其沿通常不會彎曲的方向拉伸，從而拉伸通常用于限制運動的軟組織和韌帶。由于持續(xù)暴露于電話的重量中，凹痕很可能會擠壓手指的軟組織。

手機彎頭

將手機拿到耳朵旁或長時間躺在床上拿起手機可能會導(dǎo)致不適，疼痛以及前臂和小指刺痛。這種情況被昵稱為“手機肘”，在臨床上被稱為肘管綜合癥，是由您的肩膀摩擦尺神經(jīng)引起的。這是手臂的主要神經(jīng)之一，也是您撞到“有趣的骨頭”時會重?fù)舻纳窠?jīng)。

通常，當(dāng)我們彎曲肘部以保持功能時，這條神經(jīng)的長度最大為5mm。但是長時間的彎曲會給神經(jīng)施加壓力，并切斷對神經(jīng)的血液供應(yīng)。研究表明，使用手機會使尺神經(jīng)的壓力增加69%。

研究還表明，在短短的六分鐘內(nèi)保持電話姿勢(肘部不斷彎曲以將電話保持在您的耳朵上)可以顯著降低神經(jīng)沖動沿著該神經(jīng)行進的速度。這會影響一個人向大腦獲取感官信息的能力，并使反身運動變慢。

現(xiàn)在，“手機肘”已成為腕管綜合癥之后第二常見的上肢神經(jīng)損傷。手中的疼痛和刺痛是最常見的癥狀，可以通過改變姿勢輕松地加以補救。但是長期的問題會導(dǎo)致尺神經(jīng)提供的肌肉浪費掉。

文字爪

與智能手機使用相關(guān)的拇指和手腕疼痛也很常見。通常稱為“文本爪”的重復(fù)性勞損是由于拇指在屏幕上不斷彎曲而造成的，并且重復(fù)運動很小。減少使用量看來是可逆的，但尚不清楚。

因此，研究表明最好用兩只手握住手機，因為這樣可以分擔(dān)雙手的工作量，并減少了永久更改的可能性。

并非所有更改都完全壞。一項研究表明，智能手機用戶由于長時間使用(尤其是拇指)而導(dǎo)致的敏感度增加，這在大腦中被發(fā)現(xiàn)，這表明大腦適應(yīng)了增加使用率的情況，這在音樂家或精英運動員中很常見。這可能會導(dǎo)致更好的反應(yīng)時間，并能夠檢測到那些手指的細(xì)微變化。

脖子和呼吸

長時間使用智能手機還會改變?nèi)说念^在屏幕上凝視的時間。這會導(dǎo)致頸部疼痛和不良姿勢。這些姿勢變化還會影響肩s骨(肩blade骨)，從而改變肩resting骨的靜止位置并增加附著在其上的肌肉的壓力。鑒于許多這些肌肉對于手臂運動必不可少，因此這尤其成問題。

但是，更令人擔(dān)憂的是，研究表明，使用我們的設(shè)備時坐姿產(chǎn)生的這些姿勢變化會對肺功能產(chǎn)生不利影響，從而降低了其最大呼氣流量(您可以呼吸的空氣量)，這表明了阻塞了呼吸道。隨著時間的流逝，這些變化會降低人體的呼吸功能，減少可吸入和呼出的空氣量，并增加心率，以確保人體擁有所需的所有氧氣。甚至在兒童中，肺功能也出現(xiàn)了明顯的下降，這表明較早使用智能手機并增加使用智能手機的年齡可能會導(dǎo)致不利的姿勢變化。