歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。截拳道所有的基本訓(xùn)練方法，截拳道的基本功練習(xí)方法介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 越野跑：最好的鍛煉方式是跑步。你必須養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣。還可以邊跑邊練腿。

2、 跳繩：可以提高你下肢的力量，增強(qiáng)你的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、柔韌性和耐力。

3、 體育鍛煉：所謂體育鍛煉，包括仰臥起坐和俯臥撐。

4、 耐力訓(xùn)練

5、 (1)跳繩對(duì)增強(qiáng)平衡感也很有幫助。方法是：單腳跳，另一只腳向前抬起，然后交替。繩子每轉(zhuǎn)一次就變一次。跳躍節(jié)奏加快，腕臂擺動(dòng)幅度減小。繩子繞過去的時(shí)候，腳稍微跳離地面，就是為了讓繩子過去。跳3分鐘(大約相當(dāng)于一個(gè)拳擊回合)，然后休息1分鐘，再進(jìn)行下一組練習(xí)，一次三組。當(dāng)你習(xí)慣了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，就可以去掉中間的休息時(shí)間，做30分鐘的連續(xù)練習(xí)。

6、 (2)只有嚴(yán)格持續(xù)的練習(xí)才能增強(qiáng)耐力。強(qiáng)迫自己做極限訓(xùn)練，上氣不接下氣，準(zhǔn)備一兩天全身酸痛。認(rèn)為最好的耐力訓(xùn)練方法是在較長的訓(xùn)練周期內(nèi)進(jìn)行短期高強(qiáng)度的訓(xùn)練。一般需要幾年才能達(dá)到耐力的最佳狀態(tài)。但是，一旦停止這種強(qiáng)化訓(xùn)練，耐力很快就會(huì)消失。

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