大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。最終幻想13角色介紹，最終幻想13男主角很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、臀部減肥小技巧 　　隨著年齡的增長(zhǎng)，你坐著的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，這樣你的臀部會(huì)遇到積存更多脂肪的麻煩。

2、這里介紹一種鍛煉方法，每天練一次，每節(jié)做問(wèn)分鐘，就能使臀部肌肉保持彈性。

3、三周練下來(lái)，你的臀肌和臀形就會(huì)得到改善。

4、 　　第一節(jié)蹲坐踢腿運(yùn)動(dòng) 　　直立，兩腳分開(kāi)，收腹，兩手叉腰。

5、屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部。

6、迅速起身，一腿向體側(cè)盡可能高踢。

7、再下蹲做相同動(dòng)作，踢另一條腿。

8、兩腿交替進(jìn)行，做1分鐘。

9、 　　第二節(jié)收臀運(yùn)動(dòng) 　　直立，兩手又腰。

10、收緊臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(腳離地十幾厘米)，放下(腳不觸地)，再后抬，反復(fù)做10次。

11、換腿再做10次。

12、做2遍以上。

13、 　　第三節(jié)抬臀運(yùn)動(dòng) 仰臥地上，兩臂平放體側(cè)，雙腳踏墻，使腰著地。

14、收緊臀部肌肉并抬離地面數(shù)厘米，放下。

15、反復(fù)做30次。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。