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俯臥腿彎舉重量（俯臥腿彎舉）
導(dǎo)讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。俯臥腿彎舉重量，俯臥腿彎舉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、健身時做俯臥腿彎舉...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。俯臥腿彎舉重量，俯臥腿彎舉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、健身時做俯臥腿彎舉，因為發(fā)力點不對容易造成小腿疼痛。
2、初始動作：俯臥在一個腿彎舉器上，你的膝蓋正好剛剛超過俯臥板的末端。調(diào)整阻力滾墊以使你的腳踝后面正好卡在滾墊下。抓住手柄并深吸氣。
3、動作過程：保持你的軀干平直，收縮你的股二頭肌來使?jié)L墊朝你的臀部運動，當動作到達中點時，開始呼氣。在動作的頂端，努力擠壓你的股二頭肌，然后慢慢反向返回至初始位置。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
