大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。跆拳道十二個(gè)基本動(dòng)作 圖解，跆拳道十二個(gè)基本動(dòng)作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、動(dòng)作規(guī)格： 兩人從閉勢(shì)式站姿勢(shì)開(kāi)始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度；左腳 落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫 踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。

2、 動(dòng)作要領(lǐng)： 功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。

3、 2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

4、 3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

5、 4、左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。

6、 易犯錯(cuò)誤： 左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大，使后面的動(dòng)作改變方向。

7、 2、上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過(guò)大。

8、 3、左腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大 后擺要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

9、兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。

10、上體右轉(zhuǎn)，與雙 腿擰成一定角度。

11、右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺 起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

12、 動(dòng)作要領(lǐng)： 轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。

13、后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

14、 易犯錯(cuò)誤： 轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力； 2、起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方； 3、上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。

15、 雙飛要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空 高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過(guò)高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部；左右腳交換，右 腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

16、 動(dòng)作要領(lǐng)： 右腿橫踢目標(biāo)的同時(shí)，左腳蹬地跳。

17、 2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。

18、 3、兩腿在空中交換，右腳先落地。

19、 易犯錯(cuò)誤及糾正： 右橫踢和左腳起跳時(shí)機(jī)不直轄市，或早或晚； 應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時(shí)左腳起跳的 動(dòng)作，熟練后再起左腿橫踢。

20、 2、右橫踢和左橫踢之間間隔過(guò)長(zhǎng)；可利用原地右 橫踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳的速度。

21、 跆拳道——個(gè)別要領(lǐng)（2） 后踢要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。

22、 動(dòng)作要領(lǐng)： 起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。

23、 2、動(dòng)作延伸，用力延伸。

24、 3、轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。

25、 4、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。

26、 易犯錯(cuò)誤： 上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

27、 2、轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。

28、 3、擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

29、 4、肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

30、 側(cè)踢要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

31、右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。

32、 動(dòng)作要領(lǐng)： 提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量為力量；推的時(shí)候腿往前伸展、送髖；推的路線水 平往前。

33、推踢的攻擊目標(biāo)是腹部。

34、 易犯錯(cuò)誤： 收腿不緊，直腿起，容易被阻截； 2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推； 3、上身過(guò)于后仰，重心不能前移，不利于銜接下一個(gè)技術(shù)。

35、 下劈要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。

36、右腳蹬地，重心前移至左腳。

37、同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨 即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。

38、然后放 松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

39、 動(dòng)作要領(lǐng)： 腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷； 踝關(guān)節(jié)要放松。

40、劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。

41、 易犯錯(cuò)誤： 起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起； 2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力； 3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。

42、 橫踢要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。

43、右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

44、 動(dòng)作要領(lǐng)： 膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。

45、橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

46、 易犯錯(cuò)誤： 膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠； 2、外擺的弧形太大； 3、上身太直、太往前、重心往下落； 4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打 前踢要領(lǐng) 動(dòng)作規(guī)格： 以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。

47、踢擊目標(biāo)后右腿迅速 放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

48、 動(dòng)作要領(lǐng)： 1.膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。

49、 2.踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。

50、 易犯錯(cuò)誤： 直腿上撩，大小腿沒(méi)有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。

51、 2、體后仰過(guò)大，失去平衡。

52、 3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。

53、 4、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。

54、 。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。