大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。地中海飲食適合什么人群，地中海飲食很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、與獨具特色的地中海式裝修、浪漫迷人的地中海風(fēng)光同樣大名鼎鼎的還有營養(yǎng)健康的地中海飲食，這種植物性食物為主的飲食模式，與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)推薦的健康飲食原則相一致，不但有益人體健康，更被證明可以有效預(yù)防心血管疾病等多種風(fēng)險，被聯(lián)合國教科文組織列為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

2、地中海飲食泛指希臘和意大利南部等地中海沿岸地區(qū)的飲食習(xí)慣，并提倡快樂用餐、積極運動等健康的生活習(xí)慣。按照地中海飲食習(xí)慣的推薦，盡量對食品進行簡單加工，多吃當?shù)氐膽?yīng)季新鮮果蔬，每餐以蔬菜、水果、全谷物、豆類和堅果為主，用橄欖油作為主要食用油，用羅勒等香草香料代替鹽調(diào)味，每周至少兩次魚和海鮮食品，吃適量的禽蛋和發(fā)酵乳制品，每月最多兩次紅肉且盡量選用瘦肉，隨餐飲用適量紅酒，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。