大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。變聲期是幾歲到幾歲結(jié)束女生，變聲期是幾歲到幾歲很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、男生一般在14至16歲左右步入變聲期，一般要持續(xù)半年或一年。

2、這個(gè)時(shí)期他們的喉頭、聲帶不斷地生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、聲帶充血水腫、分泌物增多等現(xiàn)象，這時(shí)期，如果合理地使用嗓子，科學(xué)地調(diào)理飲食，今后的嗓音將會(huì)變得動(dòng)人而有磁性。

3、 因此，正值變聲期的男生們從現(xiàn)在起就開始行動(dòng)吧！多攝入富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。

4、因?yàn)榘l(fā)音器官主要由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。

5、聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。

6、 多攝入富含B族維生素和鈣質(zhì)的食物。

7、維生素B2、維生素B6能促進(jìn)皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。

8、富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動(dòng)物肝臟及新鮮水果；富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

9、 變聲期的男生們還要多飲水。

10、不吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

11、 少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會(huì)刺激氣管、喉頭與聲帶。

12、不要喝太熱的開水或太多冷飲，過(guò)冷或過(guò)熱對(duì)聲帶都不利。

13、更忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。