大家好，我是小夏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。伏天吃什么去濕氣效果最好，伏天吃什么去濕氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、概 述

每到夏天，最難熬的就是三伏天了，悶熱不說(shuō)，空氣濕度還大。在這種潮濕的天氣里，總覺(jué)得身上粘乎乎的，別提有多難受了，這是身體有濕氣的癥狀。下面我有幾個(gè)去除濕氣的方法分享給大家。

二、步驟/方法：

1、越懶越要運(yùn)動(dòng)。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食上很油膩，平日缺乏運(yùn)動(dòng)?？偢杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，時(shí)間久了就會(huì)形成惡性循環(huán)。所以，夏日更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，加速濕氣排出體外。

2、飲食清淡。濕氣重的人平時(shí)要均衡飲食。酒、牛奶、油膩食物不易消化，容易造成腸胃不舒服。而生冷食物、冰凍食物或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收不好，盡量不要經(jīng)常食用，吃一些涼性菜時(shí)，最好在炒的時(shí)候加入蔥、姜，降低它的的寒涼性。

3、避開(kāi)濕氣環(huán)境。人體的濕氣，除了自身代謝以外，還有一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。如不要睡在地板上、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕的衣服等。

4、巧用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜既是家庭常用的調(diào)味，還有不可多得的藥用作用。我們可以煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的熱氣可以去除體內(nèi)的濕氣，等到全身發(fā)汗以后，會(huì)感覺(jué)身體清爽多了。

三、注意事項(xiàng)：

想要去除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米和紅豆，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。