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1、1.暴走鞋初級學(xué)習(xí)基本姿勢 身體自然放松，抬頭目視前方。

2、兩腿前后開拉，重心落在前腳暴走鞋輪子上。

3、前腳掌抬離地面。

4、兩臂自然放松，保持平衡站立 2.暴走鞋起滑方法 兩腿前后開立，前輪子著地。

5、后退前腳掌蹬地，蹬地后浮腿前擺。

6、身體向前稍作彎曲，重心前移，輪子落在支撐腳后面。

7、保持平衡利用慣性向前滑行 3.暴走鞋踏步停止暴走鞋 需要緩?fù)r，前腿前腳掌著地制動。

8、前膝關(guān)節(jié)微屈，順慣性向前跑出幾步減小慣性沖力，直到保持平衡安全停止。

9、 4暴走鞋滑行接左轉(zhuǎn)彎弧線滑行 借助滑行慣性，兩腿前后開立。

10、左腿在前，轉(zhuǎn)彎時身體稍稍左側(cè)傾斜。

11、在前腳外展轉(zhuǎn)動的帶動下，完成左轉(zhuǎn)彎弧線滑行 5.暴走鞋滑行接右轉(zhuǎn)彎弧線滑行 借助滑行慣性，兩腿前后開立。

12、右腿在前，轉(zhuǎn)彎時身體稍稍右傾斜。

13、在前腳外展動的帶動下，保持平衡完成右轉(zhuǎn)彎弧線的滑行練習(xí) 6.暴走鞋連續(xù)轉(zhuǎn)彎滑行 借助滑行慣性，兩腿前后開立。

14、雙輪支撐滑行，連續(xù)轉(zhuǎn)彎時。

15、前腳隨身體動作連續(xù)完成左右擺動兩臂配好下保持平衡完成連續(xù)轉(zhuǎn)彎滑行的練習(xí) 7.暴走鞋前后緩步滑行 在直線滑行的基礎(chǔ)上身體保持平衡，兩腳前后滑動。

16、動作幅度大小要根據(jù)個人情況適度掌握。

17、 8.暴走鞋繞三角點滑行暴走鞋 在連續(xù)轉(zhuǎn)彎滑行的基礎(chǔ)上。

18、沿著設(shè)樁點的提示完成連續(xù)轉(zhuǎn)彎動作。

19、 9.暴走鞋官網(wǎng)滑行“8”字路線滑行 在連續(xù)蹬地滑行的基礎(chǔ)上。

20、按場地上設(shè)置的樁點，沿“8”字路線連續(xù)滑行。

21、 10.暴走鞋“十”字變換向滑行 在連續(xù)蹬地滑行的基礎(chǔ)上，按場地上設(shè)置的樁點沿“十”字路線連續(xù)滑行滑行時，必須從中間樁點左側(cè)繞過。

22、從右側(cè)繞過其他樁點。

23、直線可蹬地，弧線轉(zhuǎn)彎。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。