大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身一天吃幾個雞蛋清，健身一天吃幾個雞蛋很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、增肌為目標的話，你每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質(zhì)，以保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。你一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質(zhì)了。

2、蛋白質(zhì)一般是力量訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘內(nèi)服用效果最佳。

3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質(zhì)含量，然后計算下每天自己的蛋白質(zhì)攝入量。如果蛋白質(zhì)達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話，可以用雞蛋補足。

4、全蛋的話，一般兩個就足夠了。理由你自己已經(jīng)說了。

5、不管是蛋白質(zhì)、脂肪、還是碳水化合物只要攝入量超過消耗量就都會抓化成脂肪。所以不存在那種蛋白隨便吃的情況。

6、?

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。