當(dāng)您被隔離或安置在適當(dāng)?shù)牡胤綍r(shí)，明智的選擇是將不會(huì)腐爛的物品存放在堅(jiān)固的地方。（我們敢說(shuō)，比擁有tp寶庫(kù)更聰明）。
但是，全球流行并不是唯一保留諸如豆類罐頭，蔬菜罐頭和干谷物等主食的唯一原因。它們不僅可以持續(xù)使用很長(zhǎng)時(shí)間，而且通常還富含營(yíng)養(yǎng)，可以作為大量健康食品的基礎(chǔ)。

因此，去掉那罐cannellinis上的灰塵并搖動(dòng)冰箱，將那袋豌豆燒掉-我們已經(jīng)準(zhǔn)備了13頓以不易腐爛食物為特色的創(chuàng)意餐點(diǎn)。

由Dana Davenport設(shè)計(jì)
1.一鍋墨西哥大米砂鍋
從“為健康而生百里香”獲取食譜。

您如何使豆類和大米更令人興奮？將它們變成具有西南風(fēng)味的節(jié)日！

這款來(lái)自健康百里香的單盤煎鍋砂鍋使用熟悉的食品雜食制成的墨西哥風(fēng)味，之后您只需很少的清潔工作。

2.金槍魚和西紅柿的地中海通心粉
從簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的生活中獲取食譜。

在“簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)生活”中以地中海為主題的意大利面中，將金槍魚罐頭從其通常的三明治餡狀態(tài)中提升。其他罐頭和罐裝食品，例如切成丁的西紅柿，橄欖和刺山柑，使這頓簡(jiǎn)單的晚餐變得不易腐爛。

如果您手頭沒(méi)有新鮮的藥草來(lái)完成工作，則以1：3的比例將子料晾干即可。


3.烤紅辣椒菠菜和朝鮮薊面包
從Babaganosh獲取食譜。

當(dāng)然，比薩餅是您通常需要新鮮食材的食物之一，但是您也可以使用合適的不易腐爛的食物來(lái)制作令人印象深刻的餡餅。

這種來(lái)自Babaganosh的面包從簡(jiǎn)單的DIY面粉外殼開始，加入了朝鮮薊和紅辣椒，以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。擺脫了新鮮的zz頭？嘗試撒些營(yíng)養(yǎng)酵母。

4.“月末”金槍魚p碗
從 SideChef獲取食譜。

SideChef對(duì)oke 碗趨勢(shì)的看法是“月底”食譜，這有充分的理由：它只使用了您可能已經(jīng)儲(chǔ)備的少量配料，例如金槍魚，米飯和芝麻。

將這些作為碗的底部，并用黃瓜，蘿卜或蔥之類的新鮮澆頭結(jié)束。

5.芝麻毛豆面碗
從Naturally Ella獲取食譜。

冷凍的毛豆可以在冰箱中保存長(zhǎng)達(dá)一年。如果您的冰棍下面藏著一個(gè)袋子，為什么不為這款純素面條菜而將其破壞呢？

每份滿滿一杯毛豆，意味著它富含蛋白質(zhì)，而米醋，生姜和香油的醬汁則倒入鮮味。


6.豐盛的鷹嘴豆和紅扁豆
從冷凍機(jī)中的純素食中獲取食譜。

僅僅因?yàn)槟焕г诶锩娌⒉灰馕吨蜔o(wú)法保持健康飲食！含有32克蛋白質(zhì)的素食主義者在冷凍機(jī)的印度風(fēng)格的鷹嘴豆和紅色小扁豆混搭中可以消除任何有關(guān)純素食不能提供足夠食物的謠言。

7.雞肉鍋餅煎鍋
從“ 我洗你干”中獲取食譜。

這款來(lái)自I Wash，You Dry的煎鍋雞肉鍋餅借助雞湯等不易腐爛的食物和胡蘿卜和洋蔥等經(jīng)久耐用的蔬菜，可在40分鐘內(nèi)在桌上提供舒適的食物。

另外，將餅干混合物頂在上面意味著不需要派皮！如果您沒(méi)有新鮮的雞肉絲，請(qǐng)改用罐頭。

8.速溶古巴黑豆湯
從“舒適廚房”獲取食譜。

永遠(yuǎn)不要低估您的香料柜使罐裝晚飯變得爵士樂(lè)的能力。舒適廚房的即食鍋古巴黑豆湯利用香菜，牛至，小茴香，月桂葉和紅辣椒的力量，帶給您令人難忘的清爽風(fēng)味。

9.馬里蘭式塊狀蟹餅
從 《晚餐媽媽》中獲取食譜。

沒(méi)有雞蛋嗎 沒(méi)問(wèn)題。這些來(lái)自The Dinner Mom的馬里蘭風(fēng)格螃蟹蛋糕使用蛋黃醬和撒鹽使它們結(jié)合在一起?，F(xiàn)在，您不必再去商店購(gòu)物了。

10.溫暖的蘑菇大麥沙拉
從檸檬和摩卡咖啡中獲取食譜。

蘑菇充滿了抗氧化劑，如硒，以及礦物質(zhì)，如鉀和銅。制作一碗檸檬和摩卡（Mocha）的溫暖蘑菇大麥沙拉，使身體健康。將蘑菇罐頭換成新鮮的即可，無(wú)需午餐或晚餐。

11.簡(jiǎn)單的蒸粗麥粉飯
從《大男人的世界》中獲取食譜。

西班牙海鮮飯是西班牙佳肴的美味，番紅花香氣，通常以米飯開頭。相反，通過(guò)蒸粗麥粉使它更快完成，如《 Big Man's World》中的該版本。罐裝的豆子可以輕松添加無(wú)需烹飪的蛋白質(zhì)，最后添加。

12.素食南瓜小扁豆咖喱菠菜
從瑪麗莎·摩爾（Marisa Moore）獲取食譜。

嘿，十月份起剩下的南瓜罐頭，我們?yōu)槟?wù)。忙于這個(gè)南瓜味咖喱！美味與小扁豆，椰奶和素食湯混合在一起，使房子聞起來(lái)令人驚奇-可能會(huì)招呼饑餓的鄰居。

13.花園蔬菜和藜麥湯
從預(yù)算字節(jié)獲取配方。

即使是餐廳品質(zhì)的湯，也可以從不易腐爛的食材開始。在Budget Budget Bytes的這道豐盛湯中，您將在一個(gè)湯鍋中炒蔬菜，然后讓罐裝豆子和藜麥加入聚會(huì)中。

它可能比花橄欖碗買些您喜歡的意大利面食花的時(shí)間更長(zhǎng)，但我們保證最終結(jié)果值得。

5種增加風(fēng)味的方法
也許這純粹是出于心理考慮，但是對(duì)顏色和味道的額外撒粉可以使任何賓客更加興奮。嘗試使用這些食物整理劑將刺激性注入到不易腐爛的食物中。

1.法式炸洋蔥
他們是健康食品嗎？不。它們酥脆，美味，是否需要用盡您上一次感恩節(jié)那天來(lái)的綠豆砂鍋？是的 偶爾在沙拉和面上撒些法式炸洋蔥會(huì)增加咸味。

2.新鮮或干香菜
如果您有花園（或在室內(nèi)種草藥），請(qǐng)利用引起騷動(dòng)的新鮮歐芹。它的綠色提示可以使菜單上的內(nèi)容變亮。另外，它還含有微量的營(yíng)養(yǎng)素，例如鉀，維生素C和纖維。

3. Furikake
用furikake擴(kuò)展您的烹飪視野。可以將這種日本大米調(diào)味料搖勻到oke碗，湯，炒飯，魚等上，以獲得酥脆和鮮味。

4.多香果粉
他們不把它所有的香料都沒(méi)有！這種方便的香料使您可以深入了解各種菜肴，從肉丸到面食再到烘焙食品。給任何咸味的混合物加一個(gè)破折號(hào)。

5. Sriracha
您知道sriracha花哨的細(xì)雨會(huì)導(dǎo)致食物照片跳出您的屏幕嗎？是的，我們也是。憑借其噴射瓶蓋，sriracha使演示變得輕松自如。擠壓漢堡上的sriracha開心笑臉，或者將其與蛋黃醬混合在一起，制成蔬菜的辣味奶油蘸醬。