老實(shí)說(shuō)，我們對(duì)聽(tīng)到的有關(guān)健康注射的宏大主張表示懷疑(想想：清洗，排毒，再生)。

因此，我們將避免這種情況：這些鏡頭并非奇跡般的治愈方法。將水果和蔬菜制成果汁不會(huì)神奇地使它們具有以前所沒(méi)有的特性。

但是我們給這些鏡頭一個(gè)機(jī)會(huì)是因?yàn)槲覀儫o(wú)法抵抗一個(gè)好的DIY項(xiàng)目。尤其是美味的DIY項(xiàng)目。

關(guān)于在家拍攝保健照的最好的事情-除了價(jià)格便宜外，還很容易確保它們的味道很棒。為幫助您入門(mén)，我們從網(wǎng)絡(luò)上收集了12種出色的食譜。我們會(huì)一路為您提供一些捷徑。

沒(méi)有榨汁機(jī)?沒(méi)問(wèn)題

您不需要花式榨汁機(jī)即可進(jìn)行DIY健康拍攝。高速攪拌機(jī)，食品加工機(jī)，浸入式攪拌機(jī)或手動(dòng)磨碎機(jī)可以使用。但是請(qǐng)確保購(gòu)買(mǎi)篩網(wǎng)過(guò)濾器 -這將使該過(guò)程更加容易。
【蘋(píng)果醋】

只需遵循以下簡(jiǎn)單步驟：

混合好吃的東西。

將濾網(wǎng)放在廣口瓶上。

將混合的混合物倒入過(guò)濾器中。

將果肉壓在過(guò)濾器上，以除去所有的營(yíng)養(yǎng)汁。

讓我們以終極輕松的健康蘋(píng)果酒醋開(kāi)始吧。ACV一直被用作保健補(bǔ)品，研究證實(shí)了它的一些可能的好處。

一個(gè)2007年的研究發(fā)現(xiàn)，至少2湯匙ACV的每日劑量可以降低人們的血糖與糖尿病。根據(jù)2009年的一項(xiàng)研究，每天減少一點(diǎn)醋可以幫助減輕體重和降低甘油三酸酯水平。

我們建議您使用未經(jīng)過(guò)巴氏消毒，未經(jīng)過(guò)濾的品牌，例如包括“母親”的Braggs。是的，瓶子底部的那些令人毛骨悚然的股線實(shí)際上是蛋白質(zhì)，酶和良好的細(xì)菌。

基本ACV健康照

關(guān)鍵是用水稀釋ACV。如果您是新手，請(qǐng)從頭開(kāi)始：1茶匙ACV和2湯匙水。

a一口，看看它的味道和感覺(jué)。如果您想要更濃郁的味道，請(qǐng)?zhí)砑拥诙璩住?/p>

1–2茶匙ACV

2湯匙溫水或室溫水

現(xiàn)在，一口-*請(qǐng)*不要開(kāi)槍。乍一看，味道似乎很奇怪，但濃郁的，咸的，略帶甜味的味道卻在人身上逐漸形成。它使我們的肚子感覺(jué)很好。

但是對(duì)于一次喝的ACV量要保守一些，每天喝的酒不要超過(guò)1至2湯匙。喝太多的純正ACV會(huì)產(chǎn)生副作用，包括胃部不適和喉嚨灼傷(叫!)。

您還可以使用ACV緩解感冒的令人討厭的效果

在您的ACV中加入大蒜，蜂蜜和檸檬，您會(huì)擁有一種萬(wàn)能藥，可以舒緩喉嚨痛并分解感冒引起的粘液。只需混合一批，然后每天倒一針即可感覺(jué)好些。

我們只是沒(méi)有研究說(shuō)這些成分可以治療感冒病毒(人們?nèi)匀粺o(wú)法治愈普通感冒!)。但是這種補(bǔ)品可以幫助緩解某些癥狀。例如，蜂蜜已被證明可以減輕咳嗽，大蒜可以減輕感冒的嚴(yán)重程度。

得到食譜!

為您的健康拍攝做好準(zhǔn)備

自制接骨木漿果糖漿：現(xiàn)代的古老香脂

感冒后，我們拍攝了自制接骨木漿果糖漿。盡管研究很少，但接骨木已在民間醫(yī)學(xué)中使用了幾個(gè)世紀(jì)。2004年的一項(xiàng)小型研究表明，它可以有效治療流感。

我們總是在冰箱里放一個(gè)瓶子。一盎司半(從一小塊杜松子酒杯中s一下，只是為了涼爽)是舒緩發(fā)癢，嗓子疼的完美之選。

您可以在線購(gòu)買(mǎi)干燥或冷凍的接骨木漿果。灌木原產(chǎn)于北美，所以為什么不種一些呢?

得到食譜!

黑加侖子

黑加侖子富含抗氧化劑和維生素C，是一種營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)國(guó)，可能會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。我們喜歡這種配方的甜味黑加侖濃縮汁，可用作保健食品。

博客以某種方式讓她接觸了新鮮的黑加侖子，但是對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，找到冷凍或干燥的黑加侖子變得容易了。

專(zhuān)家提示：用蜂蜜代替糖使蛋berries漿果變甜。

得到食譜!

使用甜菜基地

無(wú)論如何，為什么我們愛(ài)甜菜?有證據(jù)表明它們有助于抵抗炎癥，并且一顆甜菜可以為您提供每日建議攝入的B維生素葉酸的20%以上。

我們還喜歡那種漂亮的粉紅色甜菜小便。

甜菜汁

以1 1/2盎司這種美麗的甜菜汁開(kāi)始新的一天。它非常美味，充滿了甜菜，蘋(píng)果，胡蘿卜和芹菜的天然甜味。

得到食譜!

甜菜+蘋(píng)果=無(wú)與倫比

甜菜和蘋(píng)果比例為1：1的健康射擊是必須嘗試的!飲天然甜味稍咸的果汁時(shí)，您會(huì)感嘆不已。

加入檸檬和生姜混合

這個(gè)食譜用黃瓜和檸檬將甜菜汁減淡，同時(shí)用姜汁調(diào)味。甜菜是這種土制蛋t中唯一需要的甜味劑。

得到食譜!

榨汁并保存以備后用

在透明的玻璃瓶中存儲(chǔ)和提供健康照片也很有趣，可以顯示果汁中鮮艷的色彩。通過(guò)演示獲得創(chuàng)意甚至可以增加感官體驗(yàn)。

專(zhuān)家提示：您可以重復(fù)使用有趣的玻璃瓶，小玻璃杯，試管，軟木塞和瓶塞來(lái)裝瓶并存儲(chǔ)果汁。請(qǐng)記住，您需要裝瓶的漏斗。

是時(shí)候把姜黃扔了

在某個(gè)時(shí)候，姜黃跳下了貨架，進(jìn)入了商業(yè)中每個(gè)健康十字軍的籃子。因此，我們進(jìn)行了一些研究，以了解所有問(wèn)題。

研究表明姜黃素是姜黃的成分，具有抗炎特性，可幫助肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。它也被稱(chēng)為具有抗氧化和抗菌效果。

不過(guò)，有一個(gè)警告：您必須食用姜黃和黑胡椒，以幫助您的身體吸收姜黃素。

這是我們最喜歡的姜黃健康射擊食譜：

橙色檸檬姜黃射擊

橙色增加了自然甜味和維生素C并增強(qiáng)了姜黃的顏色。是的，我們非常喜歡我們的鏡頭

得到食譜!

椰子姜黃射擊

這個(gè)食譜使用椰子水，但是我們也喜歡用椰子牛奶來(lái)做。您可以在溫暖或室溫下飲用。

得到食譜!

甜酸姜黃姜射擊

這不需要任何電子設(shè)備-只需手動(dòng)刨絲器即可獲得新鮮的姜黃和生姜，然后將其浸入黑胡椒粒。一點(diǎn)蜂蜜可以使這種釀造變甜。獎(jiǎng)勵(lì)：一瓶將在冰箱中放置幾周。

得到食譜!

辣姜黃姜汁

在攪拌機(jī)中攪拌這種強(qiáng)力補(bǔ)品。博主提供了有關(guān)使姜味變香的建議，這可能會(huì)使某些人的胃有燒灼感。這是一個(gè)核心的健康鏡頭。

得到食譜!

胡蘿卜姜黃射擊

此鏈接沒(méi)有鏈接，因?yàn)槟恍枰匙V。這是我們最喜歡的健康拍攝捷徑：買(mǎi)一瓶?jī)?yōu)質(zhì)的胡蘿卜姜黃汁。它具有最誘人的味道-甜，泥土和辛辣。

我們喜歡Trader Joe's的胡蘿卜姜黃汁，但是您也可以在線訂購(gòu)瓶子。

準(zhǔn)備好一點(diǎn)綠色了嗎?

將綠色融入您的日常生活可能會(huì)很困難。將它們添加到長(zhǎng)生不老藥中是獲得其收益而又省事的好方法。畢竟，一天多吃綠葉蔬菜可以幫助減緩認(rèn)知能力下降 -更不用說(shuō)消化系統(tǒng)所鐘愛(ài)的纖維了。

菠菜蘋(píng)果檸檬射擊

這樣下去感覺(jué)很好。菠菜的綠色優(yōu)點(diǎn)，天然加蘋(píng)果甜和檸檬增亮，使我們時(shí)刻準(zhǔn)備面對(duì)世界。

得到食譜!

甜辣綠色射擊

將芹菜，蘋(píng)果和姜制成清爽活潑的啤酒。在最后一分鐘用一點(diǎn)辣椒粉加味。

得到食譜!

綠色長(zhǎng)生不老藥鏡頭

這位博主付出了更多的努力，并下令試管幻想地補(bǔ)充這些鏡頭，但我們很可能會(huì)從櫥柜中唯一干凈的咖啡杯中飲我們。

有很多在這個(gè)食譜回事。如果您對(duì)配料的數(shù)量感到恐懼，那就等于我們兩個(gè)。但是，如果您可以將其運(yùn)送到雜貨店，那么這款長(zhǎng)生不老藥是值得的。

得到食譜!

不要過(guò)度

首先，將一天中拍攝的健康飲食融入您的飲食中，而不是每天進(jìn)行幾次，然后將您的肚子塞入g中。

而且，如果您早晨起床時(shí)要先開(kāi)槍?zhuān)?qǐng)注意成分。胡蘿卜姜黃片可能會(huì)令人耳目一新，令人振奮，但姜黃卡宴在空腹中的辛辣和濃烈會(huì)使您感到不適。

我們的離別建議：品嘗它，不要強(qiáng)迫它

我們像喝著酒一樣飲健康補(bǔ)品，我們從不后悔。無(wú)論您飲還是食在營(yíng)養(yǎng)上都沒(méi)什么大不一樣-都朝著同一個(gè)地方前進(jìn)。但是我們更喜歡享受這種體驗(yàn)，而不是像令人討厭的藥物那樣對(duì)待它。

畢竟，灼傷食道或剝落牙釉質(zhì)的射擊沒(méi)有內(nèi)在的健康。(新聞快訊：射醋看起來(lái)可能很猛，但實(shí)際上并不健康。)您的投藥過(guò)程不應(yīng)太苦或粘稠，以免吞下它并喝一杯水。

每天的健康射擊并不能代替整個(gè)水果和蔬菜

不要停止每日健康運(yùn)動(dòng)-以其他方式將這些成分添加到您的飲食中。例如，您可以通過(guò)將姜黃添加到咖喱和燉菜中來(lái)發(fā)揮其抗炎作用。

制作，食用和飲健身球很有趣。但是請(qǐng)記住，它們只是為了補(bǔ)充飲食，而不是替代飲食。