如果savasana是瑜伽中您最喜歡的部分，請舉起手。是的，我的肯定是提出來的。最初，我因幾乎睡不著我的“鍛煉”而感到內(nèi)，但很快發(fā)現(xiàn)我沒有給予足夠的榮譽。花些時間放慢我的身心，可以改善我的注意力，刷新肌肉，并使我更有生產(chǎn)力。

22分鐘的深度伸展運動可為您的肌肉提供所需的額外護理。教練使用枕墊，木塊和綁帶，指導您完成一系列墊上動作，以打開并軟化您的肌肉。您還可以使用家用物品(例如沙發(fā)枕頭)輕松替代。這段視頻特別關注您的呼吸，可讓您停下來思考和思考。兒童的姿勢，橋梁，側(cè)彎和其他許多姿勢都將您的下背部作為目標，以釋放任何緊張感。因此，抓住墊子，放松一下。