內(nèi)容注釋：本文包含減肥 工作的詳細(xì)信息。

“除了節(jié)食，運(yùn)動(dòng)和思考食物外，您還能做什么?”

營(yíng)養(yǎng)師的問(wèn)題完全困擾了我。我沒(méi)有花太多時(shí)間追求完美的身材，是嗎?

當(dāng)然，我已經(jīng)節(jié)食多年了。有時(shí)候，我在高中時(shí)走得太遠(yuǎn)，那時(shí)候我?guī)缀醪怀匀魏螙|西，但是“節(jié)食”卻不同。不過(guò)，與2018年1月開(kāi)始的飲食史相比，我在節(jié)食史上的確沒(méi)有任何東西。

我剛從國(guó)外回來(lái)一年，然后開(kāi)始增重。我迫不及待要失去所有(然后是一些)。我嘗試了更多的節(jié)食方法，包括酮，素食，果汁清潔和卡路里計(jì)數(shù)，這些都是我每周運(yùn)動(dòng)四到五次的。

我認(rèn)為一直在節(jié)食是正常的。

我的營(yíng)養(yǎng)師知道這一切。她知道，在我開(kāi)始見(jiàn)她之前，我可能會(huì)將節(jié)食列為我的愛(ài)好之一。

而且要澄清的是，我的婦科醫(yī)生以故意欺騙了我，讓我見(jiàn)到了一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，專門(mén)研究飲食失調(diào)和各種規(guī)模的健康。當(dāng)我提出飲食，運(yùn)動(dòng)方案和激素問(wèn)題，并提到我在減肥方面遇到困難后，她推薦了這位營(yíng)養(yǎng)師，在絕望中(減肥)，我去了一個(gè)約會(huì)。

我以為營(yíng)養(yǎng)師會(huì)教我瘦身秘訣，但是我卻學(xué)會(huì)了我的慢性節(jié)食秘訣：另一種特定的飲食失調(diào)癥。我以為自己的工作很正常，但是直到最近，我才意識(shí)到我缺少了多少生活。

我知道時(shí)間太多了

我花了很多時(shí)間迷戀薄薄。我每天不止一次地稱體重。我在健身應(yīng)用程序中保存了食物日志，記錄進(jìn)餐，并計(jì)劃每周進(jìn)行四到五次高強(qiáng)度的鍛煉。我創(chuàng)建了問(wèn)責(zé)制小組聊天，希望我的朋友能夠控制我的卡路里計(jì)數(shù)。

我沒(méi)有分享的是我在深夜的狂歡中或在花掉這些卡路里所花費(fèi)的時(shí)間中感到的恥辱。

現(xiàn)在，我已經(jīng)放棄了有意的減肥，那段時(shí)間我已經(jīng)回來(lái)了。

我已經(jīng)開(kāi)始寫(xiě)作，這意味著我可能要花幾天的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，發(fā)送音調(diào)或研究文章。通過(guò)寫(xiě)作鍛煉我的思想，是我美好的時(shí)光和極富創(chuàng)造力的出路。

而且，我不會(huì)發(fā)短信給我的朋友讓我感到吃不飽，而是讓他們與他們一起計(jì)劃旅行或抱怨除了我的飲食之外的其他事情。今年春天，我和最好的朋友一起去了希臘，在那里我們吃了最美味的食物，度過(guò)了我們的美好時(shí)光。

我在健身應(yīng)用程序上花費(fèi)的時(shí)間已重定向到預(yù)算應(yīng)用程序。這種新的迷戀更有趣，更具教育意義且更健康-尤其是對(duì)于我的錢(qián)包。奇怪的是保健食品要花很多錢(qián)。

有太多快樂(lè)的自由

擺脫了強(qiáng)迫性的鍛煉習(xí)慣后，我可以自由地與朋友們一起度過(guò)快樂(lè)時(shí)光，而無(wú)需嘗試重??新安排鍛煉時(shí)間。靈活地為我服務(wù)的事情和我的幸福改變了生活。

當(dāng)我身處最糟糕的地方時(shí)，我僅將運(yùn)動(dòng)視為對(duì)進(jìn)食的一種懲罰。我強(qiáng)迫自己每天做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是減肥的關(guān)鍵。我從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)重量訓(xùn)練，只有在非常熱的房間里進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)才做瑜伽。

自從放棄減肥以來(lái)，我變得更加自由，能夠嘗試不同類型的鍛煉，并在我的身體渴望運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行鍛煉。我已經(jīng)嘗試了很多不同類型的瑜伽，我什至不知道瑜伽的存在!在工作日之前，周日晚上放松身心的陰課對(duì)我的身體和思想都非常理想，這也是我參加旋轉(zhuǎn)課和一些重量訓(xùn)練的時(shí)候。

所有的動(dòng)作都很好-即使只是從我的辦公桌走到路邊的咖啡館來(lái)享受甜蜜的時(shí)光。

這種自由也使我可以嘗試以前害怕的事情(例如甜食)。自2018年11月以來(lái)，我就不做任何事情了。

我已經(jīng)張貼了自己的照片，您可以在其中看到可見(jiàn)的脂肪或脂肪卷。我可以自由地成為自己現(xiàn)在的樣子，而不是被困在精神病監(jiān)獄中，直到我減肥，我才能擺脫困境。

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更多的體力和情感能量

我很幸運(yùn)被介紹給營(yíng)養(yǎng)師，其專長(zhǎng)不是故意減肥。她的教學(xué)專長(zhǎng)是教客戶如何直覺(jué)進(jìn)食，無(wú)論他們多大，都能享受健康。和她一起工作了短短的幾個(gè)星期后發(fā)現(xiàn)我的身體處于饑餓狀態(tài)。

花了一些時(shí)間教我的身體如何再次正常飲食。我需要維生素療法來(lái)恢復(fù)體力。限制使我缺乏幾種關(guān)鍵的維生素，例如維生素D和B-12(口服和皮下)，它們都與能量水平有關(guān)。

開(kāi)始滋養(yǎng)身體后，我變得比以前嘗試過(guò)的任何時(shí)尚飲食(包括酮)更加充滿活力。但是，更具變革性的是我的情感能量發(fā)生了變化。

討厭自己的身體并每天折磨它需要花費(fèi)太多。自己給自己一個(gè)我不夠出色的敘述會(huì)給自己帶來(lái)?yè)p失。我還真的不知道，但是我已經(jīng)厭倦了那樣的生活。

我仍在努力使自己的身體更大，但我有能力將自己的情感精力花在改善世界上，而不是“改善”身體，這是我非常感激的積極變化。

為徹底接受留出空間

“ 激進(jìn)的接受 ”是我的營(yíng)養(yǎng)師教給我的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。每天，我都會(huì)挑戰(zhàn)自己，以承認(rèn)自己對(duì)身體的感覺(jué)并接受它。它可以幫助我在自己的位置與自己相遇，而不是花所有的清醒時(shí)光來(lái)渴望自己可能永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到的理想。

我接受這樣的事實(shí)，那就是節(jié)食永遠(yuǎn)不會(huì)為我服務(wù)。我接受現(xiàn)在的狀態(tài)，昨天的狀態(tài)以及明天的狀態(tài)。

有時(shí)與我的身體有關(guān)的情緒不是積極的，但是當(dāng)我練習(xí)認(rèn)真地接受它們時(shí)，會(huì)使痛苦的處理變得容易。通過(guò)承認(rèn)自己的痛苦，我可以專注于應(yīng)對(duì)機(jī)制，而不是因?yàn)槁槟径I死自己。

徹底接受的概念也以其他方式為我服務(wù)。在我的人際關(guān)系和職業(yè)生涯中，這一直是不可思議的工具。

有很多事情我們不能也不應(yīng)該嘗試控制。當(dāng)我接受這些事情時(shí)，我可以將精力投入到可以改變的事情上，使我的關(guān)系更健康，工作更充實(shí)。

最后，我的營(yíng)養(yǎng)師是對(duì)的

我將所有的時(shí)間和精力都花在飲食和運(yùn)動(dòng)上，但是在她的幫助下，我不再這樣做了。盡管我知道這將是充滿挑戰(zhàn)的，但進(jìn)入第二年仍未解決減肥問(wèn)題令人興奮。

在那些飲食失調(diào)試圖使我重新回到以前的習(xí)慣的充滿挑戰(zhàn)的日子里，我會(huì)提醒自己，自從我停止追求減肥以來(lái)所獲得的一切。