在外出之前先吃一頓大餐并灑上頂級酒可能會有所幫助，但是預(yù)防大面積的晨間不適(最好不要喝酒)的最佳方法是整夜保持水分。

典型的宿醉癥狀-惡心，頭痛，肌肉酸痛，腹瀉以及您將不再喝酒的短暫壽命-來自多種因素，包括體重，性別，上次食用的時間和飲食(不，果凍不算在內(nèi))。

酒精也是一種利尿劑，這意味著它使您尿尿的頻率比平時高。所有這些到浴室的行程都會剝奪H 2 O和身體中的電解質(zhì)，讓您在度過一個漫長的夜晚后的早晨感到悲傷，令人頭疼。

出門在外時要保持水分，避免在床上度過周末，吃雞蛋和喝Pedialyte?？纯催@些技巧，使您的下一個“之后”成為一個好習(xí)慣。

1.一對一

防止脫水的一種簡單方法是使H 2 O整夜流動。在含酒精的飲料和一杯水之間進行交替可能會減少您因宿醉而醒來的機會。

脫水會收縮水基的腦組織，在顱骨內(nèi)產(chǎn)生痛苦的壓力(又稱頭痛)。

最重要的是，一定要在離開家前用水進行賽前。如果您以空罐開始新的夜晚，那么每次喝些熱飲料后喝的水幾乎沒有好處。

2.重新考慮您的酒選擇

選擇一種至少包含一些水的飲料。通過在巖石上要求而不是直接將其倒水?；蚩紤]訂購混合有少量水的威士忌酒-一些專家說，它帶出了酒精更深的風(fēng)味

3.像冠軍一樣吃零食

不，我們不是在談?wù)撚衩灼退３堑某岚?。與其充斥含鈉的酒吧小吃，不如給水果和蔬菜補水。

西瓜，葡萄，漿果，黃瓜，芹菜，甜瓜和葡萄柚都含有大量的水，這些水可以為您補充水分，就像喝一整杯水一樣?？尚艁碓?/p>

那個蔬菜板正在呼喚……尤其是因為我們總的水合作用中有20%至30%來自食物(而不是水)攝入。可信來源

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4.水成酒

許多酒類愛好者喜歡在威士忌酒中加水，但是酒呢?一些侍酒師認(rèn)為，加入一兩杯水可以改善高酒精度葡萄酒的風(fēng)味。

另一個好處是：健康的水對酒精比例可以幫助保持珍珠白清潔，防止脫水。

5.早午餐借

用番茄汁，點綴的芹菜棍和大量的冰，血腥瑪麗實際上可以幫助補充水分，而不能阻止它。這就是被稱為宿醉最好的朋友的原因之一。

在家中自己制作可控制鹽量的產(chǎn)品，避免使用商業(yè)混合物。

6.選擇合適的啤酒

是否有像啤酒這樣的東西實際上可以水合而不是脫水?戴上帽子-格里菲斯大學(xué)(Griffith University)衛(wèi)生研究所的研究人員進行了一項研究，修改了啤酒瓶中的成分并測試它們是幫助還是阻礙了水分。可信來源

補水啤酒的酒精含量較低，并加入了電解質(zhì)。Dogfish Head工藝啤酒廠有自己的補水啤酒 -但是，如果您當(dāng)?shù)氐木瓢蓻]有調(diào)酒，您可以選擇低度啤酒(只是不能多喝啤酒來彌補)。

7.不要忘記攪拌機

你喜歡Piñacoladas嗎?好消息-熱帶假期的中流can柱，可以根據(jù)食譜幫助補水。

如果您正在使用椰子水，新鮮水果和草藥以及一小杯酒精，那么所有冰塊實際上都能使混合飲料變得很補水。

另一方面，由人工調(diào)味的混合物制得的含糖飲料會使您更加干燥。因此，明智地選擇攪拌機。

8.帶下午茶時間到酒吧

它是茶：不含咖啡因的茶是雞尾酒的美味和補水基礎(chǔ)。尋找無咖啡因的綠茶或檸檬，生姜或薄荷等草藥來制作自己的高檔雞尾酒。

冰茶和熱茶都可以。向酒保詢問茶的趨勢，或自己嘗試不同的組合。

9.選擇蘇打水(而不是補品)

通過將您的酒與碳酸水混合來獲得幻想。盡管蘇打水，蘇打水和礦泉水略有不同，但研究表明它們與靜水一樣都可以水合?？尚艁碓?/p>

10.添加一些熱帶風(fēng)味

我們并不是說要添加一兩(或兩三)Malibu。選擇一種用椰子水調(diào)制的雞尾酒(請參閱上面的piñacolada秘訣)可以幫助補充水分。

盡管大多數(shù)運動飲料的糖，卡路里和人造香料含量較高，但椰子水的卡路里和糖含量較低，并且含有鉀和鈉等基本營養(yǎng)素。研究表明，椰子水與運動飲料的補水效果一樣好?？尚艁碓?/p>

嘗試將其用作下一個調(diào)音臺-第二天早上可能會減輕您的痛苦。

底線

喝酒時補水，補水，補水。飽食和良好的老H 2 O是預(yù)防宿醉藥的最接近的方法。