無論目標是防止宿醉，限制卡路里的攝入量，還是對狂怒的狂熱者大加小心，許多人都遵循一套歷史悠久的規(guī)則來度過一夜，而飲酒的負面影響卻有限。盡管每一個都可能源于真理的內(nèi)核(或至少是邏輯)，但它們并不是嚴格遵循的規(guī)則。

1.神話：將酒精與能量飲料混合會使??您醉酒。

很容易將酒精引起的嗡嗡聲和咖啡因引起的能量沖動結(jié)合起來解釋為更高的“醉酒”水平。但是，能量飲料中的咖啡因?qū)嶋H上并不會加劇您的醉酒狀態(tài)。

取而代之的是，咖啡因掩蓋了通常會提示人們停止飲酒的酒精的鎮(zhèn)靜作用。結(jié)果，人們被欺騙以為他們擁有比實際更多的能量。這可能會導致他們繼續(xù)喝酒，否則他們可能會稱之為夜晚。

反過來，這又可能導致負面后果，例如喝得太醉或第二天有嚴重的宿醉。

事實：能量飲料改變了人們對我們真正陶醉的感覺，但對龍舌蘭酒射擊對我們的影響沒有生理影響。

一個例外?研究人員認為，將酒精與低糖蘇打水混合實際上可能會增加中毒，這并不是因為其咖啡因含量高，而是因為低糖蘇打水似乎會增加酒精的吸收率?？尚艁碓础?/p>

雖然在大多數(shù)情況下，不能僅將過量飲酒歸咎于紅牛，但最好避免使用這種組合，以便您可以了解自己的極限，并避免因飲酒過量或過量而造成的任何不利影響多咖啡因。

2.誤解：啤酒在喝酒之前從未生病;喝啤酒之前喝點酒，就沒事了。

堅持的信念是，啤酒是一種“較軟”的飲料，不會像伏特加酒那樣引起醉酒。喝了幾杯啤酒后改用烈性酒會使感覺過快，通常會導致嘔吐(或神話)。

因此，從硬的東西開始，然后以啤酒慢下來應該可以防止旋轉(zhuǎn)，對嗎?沒那么多。

事實：根據(jù)酒精飲料消費者教育組織AlcoRehab的說法，實際喝酒的數(shù)量和喝酒的時間比喝酒的類型或混合方式更重要。

太快喝任何酒精都會使您感到不適，無論是紅酒，啤酒還是烈性酒。無論您在喝什么，節(jié)奏都是關鍵。

3.誤解：深色酒精總是更健康。

深色啤酒和葡萄酒通常比淡啤酒和白葡萄酒具有更多的抗氧化劑。人們認為較深的色調(diào)表示啤酒中的類黃酮含量較高，而葡萄酒中的多酚含量較高。

因此，大多數(shù)人得出結(jié)論，他們擁有更多的營養(yǎng)價值，因此比其蒼白的朋友固有地更健康。

事實：雖然深色酒精可能包含更多的抗氧化劑，但它們也可能包含更多的同類物(發(fā)酵過程中產(chǎn)生的有毒化學物質(zhì))，如果添加過多的話，會加劇宿醉。

這適用于啤酒，葡萄酒，朗姆酒，威士忌，龍舌蘭酒金，以及幾乎任何帶有深色調(diào)的飲料。如果您第二天需要避免感到呆滯，則可以將一些深色飲料換成較淺的飲料。

4.神話：陳年的葡萄酒更好。

標簽上的年份必須表示某些意思，對嗎?老酒的味道更復雜，價格更高，質(zhì)量更高。因此，最好將任何瓶子在開瓶前先放置一會兒。

事實：根據(jù)《紐約時報》葡萄酒評論家埃里克·阿西莫夫(Eric Asimov)的說法，這取決于葡萄酒的類型。該專欄來自2018年10月22日。

有些打算在生產(chǎn)后一年內(nèi)消耗掉，一段時間后不會變好，而另一些則打算在酒窖中存放數(shù)年，以達到最高質(zhì)量。

不幸的是，超過預定的失效日期的葡萄酒不會隨著時間的流逝而給人留下深刻的印象。實際上，根據(jù)研究，葡萄酒的抗氧化劑含量實際上會隨著年齡的增長而降低可信來源。

5.誤解：黑啤酒的酒精含量比低啤酒高。

黑啤酒看起來更濃，味道更飽，碳水化合物和卡路里更高。許多人還認為較黑的啤酒，例如波特酒和淡啤酒，酒精含量較高。

事實：雖然實際上許多淡啤酒的色調(diào)都較淺，但顏色并不是低熱量，低熱量啤酒的唯一指標。啤酒的顏色取決于其制成的谷物的類型。

實際上，一些黑啤酒(例如粗壯啤酒)的酒精含量和卡路里含量均低于其較淺的表兄弟。

6.誤解：啤酒是鍛煉身體恢復的好飲料。

一些研究表明，啤酒比水能更好地為運動員補充水分，原因有三點：一，啤酒中的維生素和礦物質(zhì)具有水所沒有的健康益處。二，碳酸化解渴。第三，碳水化合物有助于補充能量儲存可信來源。

事實：在一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，在接受測試的運動員中，補水僅比補水略有好處。含有糖，鹽和鉀的運動飲料同樣可以使疲憊的身體補充水分，而不會產(chǎn)生酒精的不利影響。

另外，酒精對肝臟和胰腺的影響會抑制消化酶和必需營養(yǎng)素在體內(nèi)的運輸。這減慢了肌肉的生長和修復，并干擾了碳水化合物的能量代謝。

經(jīng)過長時間的鍛煉或舉重運動后，人體的需求并不一定。

7.誤區(qū)：嘔吐可幫助您清醒和預防宿醉。

從理論上講，擺脫尚未消化的酒精(閱讀：嘔吐)意味著它不會被人體吸收，也不會助長明天早晨的頭痛。

事實：酒精幾乎立即開始吸收到血液中，因此通過嘔吐消除少量可能不會有太大變化。

如果您正處在嘔吐點，則身體系統(tǒng)中的酒精可能已經(jīng)過多，無法在第二天擺脫宿醉。

8.誤解：大量飲酒前服用泰諾或Advil可以減輕宿醉的影響。

好主意：睡前喝些水，吃一粒藥，以防止早上感到不適。

但是，盡管采取了先發(fā)制人的措施來避免頭痛，這似乎是明智的，但最終他們還是沒有得到回報。實際上，將酒精與任何類型的止痛藥混合使用會造成嚴重傷害。

事實：在疼痛發(fā)作之前服用這些藥物無濟于事–一方面，在頭痛發(fā)作之前，藥物的功效會減弱。

而且，據(jù)美國成癮中心說，沒有多少人意識到即使只喝幾杯對乙酰氨基酚也可能非常危險?？赡軐е聡乐氐母螕p傷。

對乙酰氨基酚不僅存在于泰諾酚中，而且還存在于數(shù)百種非處方感冒和流感藥物，艾司地林，米多酚等中。在許多處方止痛藥中也可以找到它，例如Percocet和Vicodin。

喝酒時服用阿司匹林，阿德維爾或任何非甾體抗炎藥會增加胃腸道不適的風險，例如出血和潰瘍。最好的主意?等到第二天頭痛發(fā)作，然后服用Advil，最好用一大口Pedialyte。

9.誤區(qū)：睡前進食可減少宿醉。

我們大多數(shù)人早上三點都喝醉了，去了當?shù)氐呐_店，渴望獲得油膩，俗氣的美味。而且您的大腦模糊，告訴自己進食是個好主意，因為食物會吸收一些酒精。

事實：這些切片雖然令人感到舒適，但卻無助于清醒或減輕宿醉的嚴重程度。當比薩餅碰到肚子時，您所消耗的酒精已經(jīng)吸收到您的系統(tǒng)中。

實際上，酒精和油膩食物都會導致胃酸反流，這可能意味著您在早晨會感到更糟 可信來源。如果您想要食物來幫助減慢酒精吸收，請參閱下面的神話13。(但是，如果您狂飲，一頓豐盛的晚餐將無法挽救您。)

10.誤區(qū)：淡啤酒更健康。

這是一個棘手的問題。有些人認為淡啤酒更健康，因為它往往含有較少的卡路里和較低的酒精含量。但是，這些品質(zhì)并不一定會使它成為更健康的選擇。

事實：一方面，人們可能最終會喝更多的酒來彌補較低的酒精含量，最終比卡在全力沖泡的啤酒中消耗更多的卡路里。

還要記住，任何一個品牌的“淡啤酒”都只是相對于該品牌全卡路里啤酒而言的淡啤酒。不同品牌的卡路里數(shù)和酒精含量也有所不同。此外，產(chǎn)品中的卡路里數(shù)量并不是健康程度的唯一決定因素。

較重，較深的啤酒可能含有更多有益化合物，這些成分可以使您適度飲酒。(注意：請參見上面的神話3。)

11.神話：酒精殺死腦細胞。

如果您觀察到由于反擊過多而導致的行為通常不盡人意，這是一個簡單的假設。但是，平均每晚喝酒不會導致任何長期的腦損傷。

事實：這可能會損害您的思維，但是酒精并不會永久性破壞腦細胞。它會損害樹突，這些樹突是神經(jīng)元上的小觸角，它們將電信號從大腦傳遞到身體。

神經(jīng)元是充當溝通者的細胞，觸發(fā)對物理刺激的運動反應。例如，如果您觸摸熱的東西，神經(jīng)元會將信息從您的神經(jīng)傳遞到大腦，然后將返回信息發(fā)送到您的手臂，使您的手離開火爐。

樹突損壞會干擾這些消息，這可能會解釋所有拼寫錯誤的文本以及無法直線行走的情況。這些影響是暫時的，但必須注意，濫用酒精會導致持久性缺陷。據(jù)美國成癮中心稱，長期過量飲酒會導致記憶障礙和嚴重的認知損傷。

12.誤區(qū)：咖啡和冷水淋浴會使您醒來。

震動和輕快：很容易想到這種組合會消除困倦并減少飲酒的影響，但是叫醒電話只能治療深夜飲酒引起的疲勞癥狀，而不是原因。

事實：人的肝臟每小時可以處理大約一種標準飲料。那是1.5盎司的烈性酒，5盎司的葡萄酒或12盎司的啤酒。

喝咖啡或喝幾杯冷水可能會使您有點醒來，但并不能加快從系統(tǒng)中清除不良物質(zhì)的過程。不幸的是，時間是唯一的治療方法。

13.誤區(qū)：飲酒前吃一頓大餐有助于保持清醒。

這既是正確的，也是不正確的。飲酒前進食可以減慢身體對酒精的吸收，但不能防止您喝醉。

事實：身體開始通過胃壁和小腸吸收酒精，因此，如果肚子里裝滿了食物，嗡嗡聲就會花更長的時間。這可能會延遲您喝醉的感覺，但并不能阻止它完全。

最終，晚餐將使胃空虛，酒精吸收會再次增加?？崭购染茝膩矶疾皇且粋€好主意，但是事先吃東西也不是免費的通行證。就像涉及健康的許多事情一樣，節(jié)制是關鍵。