到目前為止，您知道含糖汽水和人工加糖的減肥汽水對您的健康不利。這樣做并不能使戒煙變得容易，特別是因為蘇打水可以劫持大腦的獎勵中心，引起人們對更多蘇打水的強烈渴望(您猜對了)。

如果您想消除蘇打水的習(xí)慣，那么很難克服這些渴望-無論是甜味，氣泡，咖啡因還是風(fēng)味。

幸運的是，您可以在純天然，適合您的原料制成的飲料中找到蘇打水所錯過的一切。這是涵蓋所有基礎(chǔ)的五個替代方案-是的，我們對它們進行了測試。

價格編輯注釋：根據(jù)全國和在線零售商的價格，我們列出的所有飲料的價格范圍從每罐1-5美元左右。相比之下，即使來自同一制造商，您也可以找到比這便宜的價格。

1. Virgil’s Zero Sugar

嘗試以下情況：您會錯過經(jīng)典的汽水口味

維吉爾(Virgil)的零糖蘇打水系列具有所有經(jīng)典口味，您可以從飲食中減少蘇打水，例如可樂，檸檬石灰，生啤酒和橙汁，僅舉幾例。

最棒的是，它們的熱量為零，是由和尚水果和甜葉菊等天然甜味劑制成的。這使它們比其他大多數(shù)的飲食汽水都便宜，這些汽水含有可能會影響腸道健康的人造甜味劑。

盡管維吉爾非常滿足“真正的蘇打味”的渴望，但它們的味道源自大自然，這使它們成為比您在便利店買到的東西更好的選擇。

在線獲取維吉爾的零糖。

2. Spritz Sparkling Tea

如果您有以下嘗試，請嘗試：

如果您的蘇打習(xí)慣讓您整天都在喝些含糖的東西，那么自放蘇打水后，您可能會失去一點甜味。

Spritz起泡茶是填補這一空白的好方法。Spritz的碳酸茶含零卡路里的天然甜味劑，略帶甜味，并以真正的茶葉和果汁調(diào)味。綠茶味中還含有少量咖啡因(30毫克)，可以刺激您的一天。

Spritz有兩種新鮮口味：芙蓉和綠茶，兩者都帶有一些意想不到的水果組合，并恰到好處地滿足了甜味。

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3. Perrier

嘗試以下情況：您渴望碳酸化

如果您最想念的蘇打汽水是氣泡，Perrier就是您的答案。佩雷爾(Perrier)的經(jīng)典碳酸礦泉水完全不加糖，使氣泡成為焦點。

更好的是，Perrier的水是天然的碳酸鹽-源自1800年代法國南部冒泡的春天。

除了原始的礦泉水，Perrier還提供了幾種不加糖的天然風(fēng)味。粉紅葡萄柚是持久的最愛。

在線找到Perrier。

4. Poppi

嘗試以下情況：您通常會喝姜汁啤酒以緩解胃部不適

像其他人一樣，當(dāng)您感到有點不適時，您可能會喜歡姜汁汽水。不幸的是，大多數(shù)姜汁汽水都是人工調(diào)味的，因此您不會得到真正的姜汁所具有的舒緩惡心的功效。

Poppi是下一次胃部不適時飲的絕佳選擇。它是一種益生元的蘇打水-意味著它可以喂飽腸道中的健康細菌-用蘋果醋和最細的蔗糖制成，并用甜葉菊甜化。

蘋果醋是一種強大的抗氧化劑，可以殺死有害細菌，而Poppi的生姜姜味是用真正的生姜制成的，使其成為完美的胃部安撫奶嘴。

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5. Upruit

嘗試以下情況：您錯過咖啡因

如果您發(fā)現(xiàn)自己沒有蘇打水的咖啡因刺激，就可以在這里找到Upruit。這是一種波光粼粼的咖啡，可以使您振作起來，而無需喝些能量飲料。

一個罐中的咖啡因含量與一杯咖啡差不多，因此可以確保提供您從含咖啡因的蘇打水中獲得的那種中午的震撼。

最棒的是，它具有獨特的奢華風(fēng)味，例如Montmorency櫻桃和橘紅色鹽。

在線查找Upruit。

Ordering out

這些替代品非常適合在家中使用，但是外出就餐時要喝些碳酸飲料要困難一些。

不幸的是，大多數(shù)餐館都會提供大量的汽水和減肥汽水，但很少有餐廳提供健康的起泡食品。以下是一些解決方法：

在設(shè)有酒吧的餐廳：索要蘇打水或蘇打水。您甚至可以要求加檸檬汁和混亂的薄荷葉制成的無酒精雞尾酒，或您喜歡的任何口味。避免進食補水，因為補水通常含糖。

在沒有酒吧的餐廳：有些可能會提供蘇打水或蘇打水，但是您可能需要使用不含糖的非碳酸飲料，例如不加糖的茶。

在快餐店：不幸的是，這里的選擇是有限的。如果他們擁有可口可樂自由式咖啡機(例如，Wendy's和Burger King)，則可以選擇Dasani蘇打水。

如果不管您身在何處，都確實需要這些氣泡，可以使用便攜式碳酸飲料器來解決，但是當(dāng)您將其抽出時，可能會看起來有些怪異。一個較小的冷卻器可以攜帶上面列出的某些飲料，可能是更方便的選擇。

在線購買便攜式飲料碳酸化器或冷卻器。

有一種更健康的選擇來滿足各種對蘇打的渴望，而這些替代方案將確保您的蘇打水后飲用體驗不會變得平坦。