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頭發(fā)稀疏是指輕度至中度脫發(fā)。與廣泛脫發(fā)不同，稀疏頭發(fā)不一定會導(dǎo)致脫發(fā)。但是，它確實(shí)可以使您的頭部上的頭發(fā)稀疏。

頭發(fā)稀疏會逐漸發(fā)生，這意味著您有時間查明原因并找出最佳治療方法。

是什么原因造成的?

稀疏的頭發(fā)可能是由于生活習(xí)慣，遺傳因素或兩者兼而有之。某些醫(yī)學(xué)狀況也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。根據(jù)美國皮膚病學(xué)會(AAD)的數(shù)據(jù)，每天要脫掉50至100根頭發(fā)是正常的。除此之外，這意味著您可能會流失更多。

生活方式習(xí)慣是稀疏頭發(fā)的關(guān)鍵因素。這些包括：

過度處理頭發(fā)。這包括色彩處理，燙發(fā)，放松劑等。

使用刺激性的頭發(fā)產(chǎn)品，例如持久定型的發(fā)膠和凝膠。臨時顏色也可能使頭發(fā)變得粗糙。

頭發(fā)太緊。無論您是穿大頭梳還是在馬尾辮中拉起頭發(fā)進(jìn)行鍛煉，這都會拉扯頭發(fā)并將其從毛囊上弄碎，隨著時間的流逝會造成細(xì)小斑點(diǎn)。

飲食中鐵，葉酸和其他礦物質(zhì)的攝入不足。這些都有助于卵泡自然地產(chǎn)生頭發(fā)。

承受不受控制的壓力。壓力與皮質(zhì)醇等激素的升高有關(guān)。過多的壓力荷爾蒙可能會殺死試圖從毛囊中生長出來的新頭發(fā)。

稀疏的頭發(fā)也可能是遺傳性的。潛在的醫(yī)學(xué)考慮因素也可能導(dǎo)致這種情況。如果您滿足以下條件，則可能會稀疏頭發(fā)：

最近生了一個孩子

停止服用避孕藥

正在經(jīng)歷荷爾蒙的變化

在短時間內(nèi)減肥超過20磅

正在接受自身免疫性疾病的治療

有免疫系統(tǒng)缺陷

有皮膚病或感染

較不常見的是，稀疏的頭發(fā)可能是由于：

拉自己的頭發(fā)

飲食失調(diào)

高燒

稀疏的頭發(fā)有時會與脫發(fā)相混淆，脫發(fā)是普遍的脫發(fā)。雖然稀疏的頭發(fā)最終可能導(dǎo)致脫發(fā)，但這兩個實(shí)體不一定是同一回事。

多數(shù)情況下，稀疏發(fā)質(zhì)在家中即可治愈。請考慮以下12種選擇，并在服用任何補(bǔ)充劑之前先咨詢您的醫(yī)生。

1.頭皮按摩

也許最便宜的濃密發(fā)絲方法是頭皮按摩。它不花任何錢，也沒有副作用。

洗頭時，用指尖輕撫頭皮周圍的壓力以促進(jìn)血液流動。為了獲得更多好處，您可以嘗試使用手持式頭皮按摩器去除死皮細(xì)胞。

2.精油

精油是從某些植物中提取的液體，主要用于芳香療法和其他類型的替代藥物。根據(jù)Mayo診所的說法，薰衣草油已被一些具有禿頂模式的人成功使用。這種油經(jīng)常與其他類型的油混合，例如由迷迭香和百里香制成的油。

仍然沒有足夠的證據(jù)表明精油可以治療禿發(fā)或使頭發(fā)稀疏。如果您決定進(jìn)行這種治療，請確保在手臂上測試了少量的油，然后等待24小時以查看是否出現(xiàn)任何反應(yīng)。發(fā)紅，蕁麻疹或皮疹可能表示過敏反應(yīng)。

3.防稀釋洗發(fā)露

防稀香波有兩種作用。首先，此類產(chǎn)品可為您的頭發(fā)提供豐盈感，因此看起來更濃密。這對于頭發(fā)稀疏或自然細(xì)膩的人很有幫助。

用于稀疏頭發(fā)或脫發(fā)的洗發(fā)水還包含維生素和氨基酸，它們有望使頭皮更健康，隨著時間的推移會產(chǎn)生更多的頭發(fā)。為了獲得最佳結(jié)果，請每天使用產(chǎn)品。您也可以向醫(yī)療保健提供者詢問有關(guān)洗發(fā)水的處方強(qiáng)度版本。

4.多種維生素

健康的頭發(fā)取決于您的整體健康狀況。在營養(yǎng)不良或某些飲食失調(diào)的情況下，毛囊可能無法產(chǎn)生新的頭發(fā)。您的醫(yī)療保健提供者進(jìn)行的血液檢查可以幫助您確定是否缺乏任何營養(yǎng)。

如果您在幾個關(guān)鍵方面的能力不足，您的醫(yī)療保健提供者可能會建議您每天服用多種維生素。健康的頭發(fā)需要鐵，葉酸和鋅來保持頭發(fā)的濃密和結(jié)實(shí)。

但是，梅奧診所建議您不要攝取任何多余的維生素，如果您已經(jīng)在獲取所需的營養(yǎng)。這是因?yàn)闆]有任何證據(jù)表明這樣做會逆轉(zhuǎn)稀疏的頭發(fā)。此外，攝入過多的某些營養(yǎng)素實(shí)際上弊大于利。

5.葉酸補(bǔ)充劑

葉酸是一種B族維生素，對新生細(xì)胞至關(guān)重要。就稀疏的頭發(fā)而言，葉酸被認(rèn)為可以幫助毛囊在禿頂區(qū)域產(chǎn)生新的頭發(fā)。仍然，與多種維生素一樣，沒有足夠的證據(jù)表明葉酸可以保證使您的頭發(fā)更濃密。

6.生物素

生物素或維生素B-7是一種水溶性營養(yǎng)素，天然存在于堅(jiān)果，扁豆和肝臟等食物中。如果您飲食均衡，那么您的生物素含量就不太可能降低。但是，近年來，生物素的補(bǔ)充形式一直在增長，這部分歸功于營銷商承諾使用此類產(chǎn)品提供更多的能量和更好的頭發(fā)生長。

雖然生物素有助于分解體內(nèi)的酶，但幾乎沒有證據(jù)表明它可以幫助稀疏頭發(fā)。

如果您服用維生素B-5補(bǔ)充劑，則不應(yīng)服用生物素-一起服用時，它們會互相降低功效。

7. Omega-3和Omega-6脂肪酸

Omega-3和Omega-6脂肪酸被稱為必需脂肪酸。這是因?yàn)樗鼈儾荒苡扇梭w制造。Omega-3幫助您的身體抵抗炎癥，這是造成多種疾病的根本原因。脫發(fā)過早也可能與炎癥有關(guān)。另一方面，Omega-6對整體皮膚健康很重要，可能有益于頭皮。

植物油是omega-6的主要來源，而omega-3脂肪酸則存在于魚類中。如果您通常不食用此類食物，請咨詢您的醫(yī)生有關(guān)使用補(bǔ)充劑的信息。

8.米諾地爾

米諾地爾最著名的商標(biāo)是Rogaine，它是一種經(jīng)美國食品和藥物管理局(FDA)批準(zhǔn)的脫發(fā)治療藥物，可在柜臺購買。每天兩次直接涂于頭皮上，可能會逐漸在禿頂處看到濃密的頭發(fā)。根據(jù)您的喜好，該產(chǎn)品有液體或泡沫兩種形式。

梅奧診所(Mayo Clinic)稱，若茄(Rogaine)可能需要長達(dá)16周的時間才能完全生效。始終使用該產(chǎn)品很重要，否則您可能看不到結(jié)果。頭皮刺激和面部和頸部多余的毛發(fā)生長是一些可能需要注意的副作用。

9.螺內(nèi)酯

螺內(nèi)酯(Aldactone)適用于與雄激素產(chǎn)生有關(guān)的頭發(fā)稀疏的人。雖然從技術(shù)上講是“水丸”，但Aldactone還是抗雄激素藥。在女性中，這種藥物可能有助于治療稀疏的頭發(fā)以及隨后與荷爾蒙波動有關(guān)的脫發(fā)。需要進(jìn)行血液檢查以預(yù)先確定。

10.非那雄胺

非那雄胺(Propecia)是一種處方脫發(fā)藥。只適合男人。與米諾地爾這樣的局部治療不同，Propecia是男人每天服用的脫發(fā)藥。由于嚴(yán)重的副作用，女性應(yīng)避免使用這些藥物，尤其是在您懷孕或哺乳的情況下。

11.皮質(zhì)類固醇

皮質(zhì)類固醇是用于治療與潛在炎癥相關(guān)的疾病的處方藥。有時，炎癥會導(dǎo)致多種癥狀，包括脫發(fā)。

12.在家進(jìn)行激光治療

皮膚科醫(yī)生和其他皮膚專家通常使用激光療法?，F(xiàn)在，F(xiàn)DA已經(jīng)為某些產(chǎn)品在家庭使用掃清了道路。在家進(jìn)行頭發(fā)激光治療的目的是幫助頭發(fā)再生，同時使其更濃密。結(jié)果可能需要幾個月才能生效。

家用激光療法的最大缺點(diǎn)是成本。有些機(jī)器的售價為數(shù)百美元，它們可能無法工作。進(jìn)行如此大的投資之前，請先咨詢您的醫(yī)療保健提供者。

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雖然起初可能會涉及到稀疏頭發(fā)的過程，但這可能是可以治療的。根據(jù)AAD，治療可能需要六至九個月。

但是，如果您繼續(xù)脫發(fā)，可能是時候與您的醫(yī)療保健提供者談?wù)劻?。如果您開始出現(xiàn)禿頭，那就尤其如此。您的醫(yī)療保健提供者可以幫助您檢測任何潛在的醫(yī)療狀況，并提供任何相關(guān)藥物。植發(fā)可能是晚期脫發(fā)的另一種選擇。