大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。高中生合理的作息時(shí)間表，合理的作息時(shí)間表很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚上10點(diǎn)前最好上床去休息， 中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)午覺(jué)， 一天至少要睡足八小時(shí)！ 晚上9--10點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂(lè)。

2、 晚間11-凌晨1點(diǎn)：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3、 凌晨1--3點(diǎn)：膽的排毒，亦同。

4、 凌晨3--5點(diǎn)：肺的排毒。

5、 早晨5--7點(diǎn)：大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

6、 早晨7-8點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

7、 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜 另提醒一下,作息時(shí)間因人而異,重要是堅(jiān)持 每天早晨起床后堅(jiān)持10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較小的運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行廣播操、健美操、慢跑、打太極拳與練武術(shù)等。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。