大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題?？繅Φ沽⒃趺淳?，倒立怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、倒立這個(gè)主要是靠的不是臂力腰力等，就象我門站著一樣，你好好體會(huì)一下平常站著你哪用力？不回是腰跟大腿吧，倒過(guò)來(lái)也一樣，人們所說(shuō)的腰力只不過(guò)是腰的平衡，你想吧，幾歲的雜技小孩能倒立走路，你倒立卻不行，能說(shuō)是他力量比你大嗎？我門平常站習(xí)慣了，突然間倒過(guò)來(lái)站著，大腦平衡感（這個(gè)詞不是很準(zhǔn)確，但找不到比著更合適的了，你能理解就行）不習(xí)慣，就練力量，難道你力量上來(lái)了倒立就能行嗎？ 這我不跟你多說(shuō)了，說(shuō)下怎么練吧．首先倒立的時(shí)候手的姿勢(shì)要注意，很多朋友看了網(wǎng)上的視頻，或者一些文章被誤導(dǎo)倒立只需要”臂力腰力”而忽略了著手點(diǎn)，手的姿勢(shì)，而吧倒立這么這么**的動(dòng)作復(fù)雜話，不廢話了，下面是要領(lǐng)－－ 1.手不要并攏，要大幅度的張開(kāi)，手指間的角度越大月好． 2.張開(kāi)后把手放到地面上貼地，手腕這成90度，就是小臂與你的手是90度，（可能你張不到這么到角度，慢慢來(lái)．） 3.以上做好后開(kāi)始用手抓地，注意是抓，確切點(diǎn)，就是手指頭肚用力下按，注意這了，就這是關(guān)鍵．是抓地． 4.以上這些，就是告訴你手怎么放，接下來(lái)倒立一下， 5.倒立起來(lái)后（找墻）不是用手掌下邊，去拄地，而是象地3步那樣抓地，這樣開(kāi)始手腕疼，酸疼，那是你沒(méi)讓骨頭這么大幅度的活動(dòng)過(guò)。

2、這樣保持一會(huì)．腿跟腰最好自然的豎直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站著不用腿的力量一樣。

3、 6.頭自然點(diǎn)，不要用力向前向后伸，注意要自然。

4、 如果實(shí)在不行,就不要強(qiáng)迫自己 63760118這是一個(gè)街舞群號(hào)，可以去看看。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。