大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。臂力棒的作用功效，臂力棒很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一種健身器材 主要鍛煉上肢力量

臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強(qiáng)力彈簧。棍棒形狀主要鍛煉臂力的一種運動器材 就是體育用品商店里賣的那種黑色的、有玉米棒粗細(xì)、粗的彈簧，鍛煉你的小臂力量和手腕力量的。

作用；

首要手臂的肌肉（三角肌，肱二頭?。?，胸肌， 原本睡房有個臂力棒 睡房一特瘦的哥們練了一段時刻 胸部很較著有胸肌了 不貴. 磨煉臂部肌肉就選臂力器臂力器磨煉體例和注重事項 使用體例： 1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。 3．兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 5．兩臂向死后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。 注重事項： 1.請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩(wěn)，無松動現(xiàn)象。 2.請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。 3.使用時，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。 4.使用時，應(yīng)選擇相對寬敞的場地磨煉，以免出手傷人。 5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器 拉力器:胸肌,肩部,背肌 臂力棒對于力量的下場斗勁顯著, 但對肌肉就沒有顯著的下場了 我曾經(jīng)練到50kg的臂力棒每組50個,天天10組功效兩個月下來,沒看到一塊肉長年夜.所以也不知道到底練的那塊. 俯臥撐最簡單也最堅苦的天天練 肌肉出來體能暴增記住數(shù)目要慢慢增添

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