歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。60秒極速入睡法，什么是60秒極速入睡法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 60秒快速入睡法是有效地調(diào)整自己的呼吸，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)，有利于快速入睡。這種呼吸方法有四個(gè)步驟：一、吸氣4秒；然后再屏住呼吸7秒；最后再呼氣8秒。三個(gè)周期下來，整個(gè)過程只需要57秒，就能感覺到困了。建議每天做兩次，練習(xí)6~8周，直到熟悉整個(gè)流程。

2、 60秒快速睡眠法的原理是什么？60秒快速睡眠法真的有效嗎？

3、 美國醫(yī)生安德魯威爾親自演示了“4-7-8”呼吸法，能讓人在60秒內(nèi)入睡。有三個(gè)步驟：先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后呼氣8秒。三個(gè)周期后就可以有困意了，整個(gè)過程只有57秒。

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