大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。長期用臂力器健身對身體有什么好處，長期練臂力器效果圖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、臂力器練肌肉的效果大，臂力器主要練胸，三角肌，肱三頭。

2、最好將俯臥撐和臂力器組合。先做完俯臥撐，再用臂力器。這東西很危險，記得把手饒過繩子。 兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。 　　

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 　　

5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

6、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。

7.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

8.使用時，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。 　　

9、使用時，應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。