大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。明目的食物有哪些水果蔬菜，明目的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要對眼睛好，盡量多攝入以下食物：動物性食品（肝臟、魚類、蛋類、肉類、奶類及其制品），深綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、紅薯等食物，養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣。

2、 能夠明目的食物 第一類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。

3、維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。

4、增強(qiáng)在暗中看物的能力。

5、第二類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。

6、最好用油煮熟了吃或涼拌時加點(diǎn)熟油吃。

7、這類胡蘿卜在人體里能轉(zhuǎn)變維生素A。

8、第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。

9、能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。