大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。養(yǎng)生之道小竅門100條，養(yǎng)生之道很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、　　冬季在抵御寒氣的同時，也要注意，散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高，食用后體內(nèi)容易積熱，常吃會導(dǎo)致肺火旺盛，表現(xiàn)為口干、舌燥等。

2、如何才能壓住“燥氣”呢？中醫(yī)認(rèn)為，最好選擇一些“甘寒”食品，也就是屬性偏涼的食物來制約。

3、 　　在冬天，可選擇的“甘寒”食物比較多。

4、比如，可在進(jìn)補(bǔ)的熱性食物中添加點(diǎn)甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性，避免進(jìn)補(bǔ)后體質(zhì)過于燥熱。

5、平時的飲食中，也可以選用涼性食物，如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。

6、冬季很多人喜歡燉牛肉，最好在其中加點(diǎn)蘿卜。

7、民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。

8、這是因?yàn)?，蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補(bǔ)氣，還能消食。

9、 　　涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但它并不適用于所有的人。

10、據(jù)湖北省中醫(yī)院甘愛萍教授介紹，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。

11、比如，鴨肉性涼，可以補(bǔ)虛、除熱、和臟腑、利水道，對于伴有虛弱、食少、低熱、便干、水腫的心血管病人更為適宜。

12、一般來說，胃脾虛寒的人不宜進(jìn)食寒性食品和涼性補(bǔ)藥，反而可以吃一些常人不宜過食的熱性火鍋，如狗肉、羊肉火鍋等。

13、但也要注意不要補(bǔ)過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，容易上火，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體營養(yǎng)平衡造成破壞。

14、 　　夏季養(yǎng)生： 　　精神調(diào)養(yǎng)：夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，夏季要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。

15、多參與一些文娛活動或外出旅游消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

16、 　　起居調(diào)養(yǎng)：由于夏天氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，因此應(yīng)適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。

17、 　　飲食養(yǎng)生：夏季，人的消化功能較弱，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。

18、酷暑盛夏，出汗較多，應(yīng)及時補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，多吃西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病。

19、 　　運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：夏天氣候炎熱，運(yùn)動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而引起中暑。

20、 　　防病保健：夏令天暑地?zé)?，若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。

21、因此，在夏季要科學(xué)安排工作和生活，做到勞逸結(jié)合。

22、注意室內(nèi)降溫，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。