您現(xiàn)在的位置是：首頁 >精選問答 > 2024-01-25 07:18:34 來源：
腿舉世界紀錄（腿舉）
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。腿舉世界紀錄，腿舉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提高伸膝力量、增大股四頭肌...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。腿舉世界紀錄，腿舉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經(jīng)一度被作為極限力量的象征。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量和肌肉。主要提高極限力量；練習重量在最大重量的60%~90%且動作速度較快時，主要提高爆發(fā)力；練習重量在最大重量的60%~80%時，主要增大肌肉體積；練習重量在最大重量的60%以下時，主要提高肌肉耐力。
2、腿舉的基本動作模式是采取坐姿或臥姿，通過伸膝發(fā)力，將重物向上方、前上方或正前方蹬起。像深蹲一樣，它也是髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的雙關(guān)節(jié)動作，但是對脊柱的壓力較小。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
