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俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)圖解（俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)）
導(dǎo)讀 大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)圖解，俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、這是訓(xùn)練胸...
大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)圖解，俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、這是訓(xùn)練胸部肌肉的動(dòng)作。
2、 大多數(shù)人動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作走樣會(huì)大大降低訓(xùn)練效果。
3、需要注意的是，身體下放過(guò)程中要讓肘部向外張開， 正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，身體成一條直線。
4、分組練習(xí)，可以4*20，這根據(jù)個(gè)人能力了，要堅(jiān)持不斷練習(xí)。
5、同時(shí)也練肱二頭肌和肱三頭肌。
本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。
