堅(jiān)持是塑造體形的關(guān)鍵。畢竟，如果你不在健身房鍛煉，你就無法擁有健美的體形。

但日復(fù)一日地進(jìn)行同樣的鍛煉有什么好處嗎?一些有影響力的人說有好處——聲稱多年來進(jìn)行完全相同的鍛煉是他們健身成功的關(guān)鍵。

雖然這對(duì)我們這些難以堅(jiān)持日常鍛煉的人來說可能聽起來很有吸引力，但事實(shí)是，如果我們沒有足夠地挑戰(zhàn)自己的身體，最終這種策略實(shí)際上可能會(huì)與我們保持體形的目標(biāo)背道而馳。

為了提高身體素質(zhì)，你需要打破體內(nèi)平衡。這是生物體在外部條件發(fā)生變化的情況下維持穩(wěn)定內(nèi)部環(huán)境的過程。

就鍛煉和健身而言，外部條件可能是在健身房舉重。這會(huì)給身體帶來壓力，改變我們的內(nèi)部環(huán)境，從而破壞體內(nèi)平衡??。

壓力會(huì)促使我們的身體做出反應(yīng)和適應(yīng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)這種壓力源擾亂了體內(nèi)平衡時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)擾亂了我們正常的內(nèi)部環(huán)境，我們的反應(yīng)就是疲勞。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的壓力越大，疲勞感就越強(qiáng)。只有當(dāng)壓力消除后(例如，在鍛煉之間休息一天)，疲勞感才會(huì)開始消散。