大家好，我是小夏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。健身運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目適合室內(nèi)的，健身運(yùn)動(dòng)有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、肌肉鍛煉還是應(yīng)該本著基礎(chǔ)原則進(jìn)行，在健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練永遠(yuǎn)不是第一位的，第一位是飲食，其次是充足的睡眠與休息，我們知道肌肉的生長(zhǎng)不是在訓(xùn)練的過(guò)程中進(jìn)行的，而是在訓(xùn)練破壞毛細(xì)血管后的恢復(fù)與修復(fù)中生長(zhǎng)的。

2、最后是科學(xué)規(guī)律的訓(xùn)練，你現(xiàn)在的狀況不建議你大負(fù)荷高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而且頻率也不要過(guò)于頻繁，控制在一周3~4次就好。

3、要懂得訓(xùn)練的多樣性，就是說(shuō)同一塊肌肉要用多種方式來(lái)鍛煉，避免動(dòng)作的單一性，這樣會(huì)使你的目標(biāo)肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增長(zhǎng)，圈里有句話很實(shí)用：你最喜歡的方式就是對(duì)你最有效的訓(xùn)練方法，意思是每個(gè)人的特點(diǎn)與方式都不同，多嘗試和體會(huì)肌肉在訓(xùn)練中的感覺(jué)會(huì)讓你比別人的進(jìn)步更大，事半功倍。

4、強(qiáng)度控制在8R~12R范圍，意思就是選擇重量的時(shí)候應(yīng)該本著每組最多能做8~12次左右的重量，強(qiáng)度不要太大，低強(qiáng)度多組次，也會(huì)讓你進(jìn)步更快。

5、羅尼庫(kù)爾曼說(shuō)過(guò)：想要蓋多高的樓就要先打多深的地基，說(shuō)明如果想要有更大的成就，必須把基礎(chǔ)的訓(xùn)練做系統(tǒng)，這樣不但訓(xùn)練效果好而且肌肉的發(fā)展空間更有利。

6、 最后，祝你成功。

7、希望有更多的人參與到健身當(dāng)中來(lái)，這是非常好的生活選擇。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。